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我是希望有朝一日我也可以騎上武嶺請問各位神人們心率跟迴轉數該如何訓練而且功率也很低阿.... ~"~ 感謝神人的分享指導-- Sent from my ... , 剛好騎課表也一年了來分享一下個人經驗以下如果有觀念錯誤處也請鞭小力點純粹經驗分享如果你也跟我一樣為上班族平常下班已經很晚每天擠一 ...,標題[心得] 新手的功率訓練一年紀錄 ... OT過度訓練開始打課表的新手基礎期，才真正在重新建立有氧能力，平常外騎幾乎不可能在路上 ... 建的騎也是可以的秋冬不想出門在家看電視不是很好嗎XDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,前幾篇有討論到功率訓練，手癢我也來發一篇吧。不過很不幸的，我的 ... 開始土炮功率訓練。 一入手功率計就是測FTP，那時候測完(zwift) 大概是160w 左右(體重65kg) ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.69.8 ※ 文章網址: ... ,首先我這篇文章重點不是在於功率計訓練而是在於過去沒有功率計跟有功率計的比較甚至你可以看成是給沒有功率計車友的建議-------純粹睡不著 ... ,前一次介紹了幾個基礎名詞，這次談一下功率區間。 功率訓練最重要的就是測量FTP及功率區間，基於這些資訊， 才有辦法決定訓練課表。 ,選擇的條件為儘量免費、可以設定訓練計畫、設定方便為主要考量。 ... 其實小弟接觸科學功率訓練大概才三個月，FTP從一開始的150w到現在的210w。 訓練台從一 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.133.166 ※ 文章網址: ... ,近年來功率計的價格下降，已經是人人有功練的時代。 關於器材的分享已經很多，小弟想分享一些訓練的心得， 希望能拋磚引玉，有更多的高手可以分享。 本篇主要 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.71.244 ※ 文章網址: ... , 圖文FB網誌版https://reurl.cc/d8m7V ---- 文長各位大大好小妹我想分享到目前為止功率訓練的心得先說下我的背景，2017年剛踏入三鐵領域，目前 ...,車上的功率器是Quarq，訓練台則是Elite Turbo Muin，沒車錶所有訓練Garmin 920搞定。 2018年剛裝功率器，當時只有些許週期化訓練的概念，自己的FTP也不 .... 要學習， 這就是Road to Ironman~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
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