功率訓練課表
2023年10月15日 — 功能性閥門功率（FTP）是耐力型自行車的一個衡量標準，基本上是用來評估你可持續60 分鐘的耐力程度。儘管大多數FTP 測試並不需要長達60 分鐘的計時賽來做 ... ,2021年2月19日 — 這裡所謂的練功指的是功率訓練，是自行車運動中透過數據來追蹤訓練成果的其中一種方式。進一步說明，「功率」是能量轉換或使用的速率，單位為焦耳/秒或 ... ,2023年11月14日 — 1.可以自動幫你制定課表，並依照你的完成度隨時調整(不同賽事需求，或是單純提升能力) · 2.沒有虛擬實境，就單純秀課表要的瓦數和時間or轉數 · 3.一開始ramp ... ,... 訓練：高踏頻與單邊技術，然後則是Long Ride 2hr 30min起跳。因為是基礎期我也不太想安排強度太高的課表，這週期（基礎一期）的課表範例如：. •. 輕鬆騎：zone 1 熱身 ... ,在有一定的騎乘年資，開始報名自行車賽事後，部份車友們就會想要透過安排訓練課表，提升騎乘能力。最常用的訓練依據就是「功率」，但何謂自行車功率?功率訓練又該如何 ... ,2023年10月14日 — 功率訓練的第一步，就是要找出自己的功能性閾值功率（FTP）數值，FTP的定義是騎士在1 小時左右的時間內，可以維持不衰退的功率數值。找出FTP數值的方式有 ... ,2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享，在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表，可以開下去照著騎，除了內建菜單，騎出心得後也可創建個人課表。 不過每 ... ,2022年2月18日 — ... 訓練. 先來講一開始沒有功率訓練台時，我用一般訓練台的心得吧! 一般訓練台：從心率下手. 一開始先從65%維持二小時，一路進化到82%維持二小時. 過程中 ... ,2017年3月11日 — ... 功率（或稱閾值功率）之後，就可以按百分比推算出自己的各強度區間，然後就可以透過功率區間去安排訓練課表，以及分析跑步記錄的強度分佈。 如果你 ... ,2021年9月16日 — 我的第一個功率訓練課表(事前準備工作) · Step 1: 訓練台/虛擬軟體的選用 · Step 2: 布置我的Pain Cave · Step 3: 執行FTP Test · Step 4: 制定課表 ...
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