zone2功率
其中，強度是最重要的因素，但我在接觸功率計以前很難做對! 該強時在 ... Zone2:耐力(L2:56~75% FTP) L2功率食譜: 5小時美麗的160公里END-W9,20分鐘最大平均功率從12月的220w，今天測驗進步到258w（而且測驗前後還有 ... 長時間的Zone2與Zone3間歇，例如：Zone3騎20分鐘+Zone2騎15分鐘，重覆3組， ... , 在《科學化跑步功率訓練》的第五章，作者有針對各區間有更詳細的 ... 預計可以在2:30完成全馬，功率則可以選擇維持在Zone 2（FTP 81~88%）之間。,先從功率區間各區間的定義開始，參照上圖，按照定義，FTP＝250W的 ... 不是沒練到，但是比起ZONE5~3，甚至跟很輕鬆ZONE-2比起來，效果差異甚遠，只能跟RR相 ... , 有功率計的人，可以搭配WKO+或是GARMIN內建軟體（GARMIN 500 ... 騎乘，疲憊感是我晨騎ZONE-2的八倍，然後，你要帶著這八倍的疲憊感與 ...,如何利用Zwift做有效功率訓練？ ... 這種簡易直覺的方式對基礎期的Zone 2與Zone 3的長時間踩踏訓練非常容易掌握及有效率，片中小芸就是進行一個90分鐘Zone 3 ... ,FTP並不是一個單一能力，其實FTP只是有氧系統能力的其中一個指標，現代功率訓練有氧系統中，涉及由Zone 1（Recovery），Zone 2（Endurance），Zone ... , 一開始我還很菜的時後，tempo功率騎一個小時就沒力了，你可以大概 .... 用功率zone3練騎了一個半小時心率(迴轉80左右)在zone2~zone3之間, ...,我現在也用跑步功率計running power meter 算一次-- 一個體重大約60公斤的跑 ... 他的跑步FTP功率在228W左右他在某次訓練10公里，目標是用zone2~zone3的配 ... , 晨間：有氧主要：3趟，8分鐘，Zone 2 + 5 ... 4趟，我像機器人一樣，4趟每一趟功率幾乎一樣，而且每一趟的標準化功率和平均公路都只差1-2W。
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20分鐘最大平均功率從12月的220w，今天測驗進步到258w（而且測驗前後還有 ... 長時間的Zone2與Zone3間歇，例如：Zone3騎20分鐘+Zone2騎15分鐘，重覆3組， ... https://uiantraininglog.blogsp 如何找出自己的跑步功率區間？ - 羅譽寅－ 鐵人三項研究室
在《科學化跑步功率訓練》的第五章，作者有針對各區間有更詳細的 ... 預計可以在2:30完成全馬，功率則可以選擇維持在Zone 2（FTP 81~88%）之間。 https://uiantraininglog.blogsp 功率訓練目標的盲點與迷思@ 落入凡間的科學怪人遊記:: 痞客邦::
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晨間：有氧主要：3趟，8分鐘，Zone 2 + 5 ... 4趟，我像機器人一樣，4趟每一趟功率幾乎一樣，而且每一趟的標準化功率和平均公路都只差1-2W。 https://solomo.xinmedia.com |