zone 3功率

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zone 3功率

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zone 3功率 相關參考資料
Vanden Cycling - 黃榮達他真的不知道他在講什麼鬼東西 ...

我知道你體重至少70公斤以上,所以我要問你,騎幾小時zone 2才是剛好?說出來啊. 而且黃榮達, 你 ... 功率350俱樂部社團?一群廢渣的聚集地,不 ...

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[心得] 新手的功率訓練失敗史- 看板bicycle - 批踢踢實業坊

一入手功率計就是測FTP,那時候測完(zwift) 大概是160w 左右(體重65kg) ... 推Insomniac : 如果強度壓在zone 2接近zone 3,兩個小時下來TSS應 ...

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[閒聊] 3個月FTP 268-> 305 功率訓練記錄- Mo PTT 鄉公所

2018年剛裝功率器,當時只有些許週期化訓練的概念,自己的FTP也不了解 ... 熱身10min 3x( zone 2 20min+ zone 3 20min) 也是慢慢把zone3 時間 ...

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功率訓練目標的盲點與迷思@ 落入凡間的科學怪人遊記:: 痞客邦::

先從功率區間各區間的定義開始,參照上圖,按照定義,FTP=250W的 ... 不是沒練到,但是比起ZONE5~3,甚至跟很輕鬆ZONE-2比起來,效果差異甚遠,只能跟RR相 ...

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如何找出自己的跑步功率區間? - 羅譽寅- 鐵人三項研究室

Steve提到,當功率在Zone 3(FTP 102%以上)以上時,有著比較大的個體差異,需要視乎跑者的無氧能力而定,表中的Zone4~7百分比可以先作參考。

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新年新希望之... Tempo 功率3小時 - 脆瓜的林北愛練車網誌

一開始我還很菜的時後,tempo功率騎一個小時就沒力了,你可以大概 ... SST 60分算蠻硬的說... tempo功率就比較低,在zone 3,SST在zone 4啊.

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看懂功率食譜Level (L1~L7) | Hansom Ho

科學化訓練的三項要素: 頻率、持續時間、強度。 其中,強度是最重要的因素,但我在接觸功率計以前很難做對! 該強時在疲勞、該 ...

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科學訓練:三項練習讓你的計時賽速度「超神」 - 每日頭條

因為一名車手在一定時間內能夠達到並且保持的功率越高,他的速度也就越 ... 3. 每組間休息——以zone I的強度騎行5分鐘(簡單粗暴,zone I大概 ...

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關於功率訓練(第2頁) - Mobile01

如果1周有5小時, 每次練1小時, 那就3次輕鬆騎(Z1~Z2), 2次SweetSpot (Z3~Z4), ex: Z12 Z34 ... 是4分鐘vo2max 強度然後2分鐘Zone 1 或Zone 2 ,然後做6次?

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