tempo run心率
2019年3月11日 — 節奏跑(Tempo Run). 顧名思義，節奏跑的作用是建立比賽的節奏。因此，練習速度會接近比賽步速，強度較長課為高(80-90%最大心跳)。這種訓練可提高乳酸 ... ,2021年1月5日 — 跑太快將強迫你在跑步過程中減低速度，進而降低訓練效果；而跑太慢其實就等於是在跑輕鬆跑。節奏跑的跑速應該是你能持續跑一小時的配速，並跑20–30 ...,2015年9月17日 — 最簡單估算MHR的公式是「220-年齡」，Tempo心率則在（220-年齡）的80-95%間；或者以公式「（205-年齡的一半-靜息心率）X0.85+靜息心率」。以一個30歲，靜 ... ,2020年9月19日 — ... 心率：最大心率的60%-80%. Chapter 3 恢復跑. 一種強度極低的跑步訓練 ... Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為 ... ,2020年2月25日 — Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。這樣帶來的 ... ,2022年7月12日 — 節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ... ,2024年2月1日 — 但我仍強烈建議訓練者要以心率為參考值，以Tempo的強度來說，若你是較為初階的跑者，請以最大心率的85-90%當訓練目標，Tempo的心率落點主要要落在此區； ... ,2021年10月14日 — 目標心率最大儲備心律*（59%~74%）+安靜心率. 帶來的好處： 1.提升 ... 節奏跑(Tempo Run) 巡航間歇(Cruise interval). A配速（Anaerobic Zone ... ,2023年9月1日 — 跑慢一點，不要超速，讓心率可以在整個long run的期間，都穩定維持 ... 然後還有一個課表是Tempo Run，一樣Zone 2暖身10分鐘，中間用Zone 4跑45 ... ,2021年2月27日 — 間歇跑(Interval Run); 長課/長時間慢速訓練(Long Slow Distance ... 3. 節奏跑(Tempo Run). 強度: 80 – 90%; 大概30 – 60分鐘接近又不超過比賽 ...
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8種長跑訓練法一覽
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2021年1月5日 — 跑太快將強迫你在跑步過程中減低速度，進而降低訓練效果；而跑太慢其實就等於是在跑輕鬆跑。節奏跑的跑速應該是你能持續跑一小時的配速，並跑20–30 ... https://www.don1don.com Tempo！Tempo！Tempo！關於「節奏跑」的真相 - 運動世代
2015年9月17日 — 最簡單估算MHR的公式是「220-年齡」，Tempo心率則在（220-年齡）的80-95%間；或者以公式「（205-年齡的一半-靜息心率）X0.85+靜息心率」。以一個30歲，靜 ... https://sports.fanpiece.com 跑者該知道的9 種跑步訓練 - 運動筆記
2020年9月19日 — ... 心率：最大心率的60%-80%. Chapter 3 恢復跑. 一種強度極低的跑步訓練 ... Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為 ... https://running.biji.co 【知識】你真的知道什麼叫做節奏跑嗎？ - 運動筆記HK
2020年2月25日 — Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。這樣帶來的 ... https://hk.running.biji.co 跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run?
2022年7月12日 — 節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ... https://hnr.hk 看看J個PRO怎麼練？TEMPO RUN的眉眉角角
2024年2月1日 — 但我仍強烈建議訓練者要以心率為參考值，以Tempo的強度來說，若你是較為初階的跑者，請以最大心率的85-90%當訓練目標，Tempo的心率落點主要要落在此區； ... https://jstriwork.blogspot.com 這樣跑才有效！6種長跑強度報你知
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