節奏跑訓練
不同情況的跑者，需要不同的訓練方式：. 入門級：輕鬆跑、進階跑；. 耐力不足：節奏跑、長距離跑；. 渴望提速：間歇跑、節奏跑；. 尋找刺激：變速跑、山坡 ...,顧名思義，節奏跑的作用是建立比賽的節奏。因此，練習速度會接近比賽步速，強度較長課為高(80-90%最大心跳)。這種訓練可提高乳酸門檻/ 閥值(lactate threshold)， ... , 因此，不意外地，大多數的訓練計畫都包含乳酸閾值跑，特別是以節奏跑或節奏間歇跑的形式。然而，當我們花時間去觀察乳酸的運作方式，包括如何 ..., 節奏跑訓練是非常重要的訓練，幾乎出現在各種中長跑訓練中。節奏跑代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態。它的強度超出了舒服的 ..., 這是對於初階跑者在第7至第9週的課表安排。可以看到週一是輕鬆跑，但是週二是速度訓練，周日是長跑；週五的前一天是節奏跑。因此週一跟週五是 ...,節奏跑又稱乳酸門檻跑，是指以比10K或5K比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15秒）的速度進行訓練，或者以平時15K到21K的配速來跑。一次節. ,「Tempo Run」這個詞彙，稍有接觸跑步訓練法的跑友應該都聽過，但是明確的定義卻不容易找，常被引用的說法，像是「盡全力跑一小時的最快配速」、「比5km配速慢 ... , 節奏跑(tempo run) 也有氧耐力訓練的有效方法之一。節奏跑訓練是指「以無氧閾值或臨界速度(critical velocity) 跑5至10公里。或者以間歇的方式進行 ...,【節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值，比賽不鐵腿你可能常聽到「節奏跑訓練」，也知道節奏跑是練跑的基礎，卻不知道節奏跑到底該怎麼練。其實只要把握幾個大方向， ... , 這是「歌在路上」跑步系列的第010篇，僅個人認識，歡迎交流和拍磚。1、節奏跑的概念：節奏跑，又稱乳酸門檻訓練，是指定時定速（達到88%強度的 ...
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「Tempo Run」這個詞彙，稍有接觸跑步訓練法的跑友應該都聽過，但是明確的定義卻不容易找，常被引用的說法，像是「盡全力跑一小時的最快配速」、「比5km配速慢 ... https://blog.xuite.net 節奏跑訓練與Threshold Training訓練 - 國立中正大學運動科學教育研究室
節奏跑(tempo run) 也有氧耐力訓練的有效方法之一。節奏跑訓練是指「以無氧閾值或臨界速度(critical velocity) 跑5至10公里。或者以間歇的方式進行 ... http://www.epsport.idv.tw 運動筆記- 【節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值，比賽不鐵腿... | Facebook
【節奏跑訓練3要點】提升乳酸閾值，比賽不鐵腿你可能常聽到「節奏跑訓練」，也知道節奏跑是練跑的基礎，卻不知道節奏跑到底該怎麼練。其實只要把握幾個大方向， ... https://zh-tw.facebook.com 節奏跑訓練- 每日頭條
這是「歌在路上」跑步系列的第010篇，僅個人認識，歡迎交流和拍磚。1、節奏跑的概念：節奏跑，又稱乳酸門檻訓練，是指定時定速（達到88%強度的 ... https://kknews.cc |