如何增加ftp
今天是一個成功的範例，心跳提升到定位之後，慢慢的慢慢的增加，快受不了時，剛好結束20分鐘的測試。回轉速約85-90rpm之間。一次搞定...！另外還有詳細的功率/ ... , 首先，我們需要先瞭解泛函臨界功率(FTP)是什麼？ ... 強度再往上拉時乳酸會增加，同時人體排除乳酸的機制也會隨之增強，因而使身體裡的乳酸 ..., 不少開始用功率計的車友，按照一般測試的方式測驗FTP（比如說20分鐘全力，或是30分鐘ITT），測出來的結果很令人傷心，在200W上下，而不是威猛 ..., 自從我也跟上大家的腳步開始操作「定功率科目」之後，發現真的是非常有「操練」的效果，疲勞感非常明顯不說，常常連一次的90％FTP 45分鐘都沒 ...,【新手上路】想要事半功倍增加FTP？ 想要創造踩踏功率的極大值，除了加強踩踏力道或加快迴轉速等兩個方法以外，還有一個辦法就是讓踩踏效率達到最佳化，可以 ... ,20分鐘最大平均功率258w，換算FTP為245w（258 x 0.95）。 .... 三、增加身體的前傾角度身體重心（屁股）前傾得愈多，就能讓愈多的體重分配到前方，也就更能利用 ... , 但是隨著進入高原期之後，除了繼續增加騎乘時間外，大部分的人幾乎沒有其他的手段，FTP就是不成長，就在某個範圍來來回回徘徊，為了避免FTP ..., 看了一下TrainingPeaks，「5周增加20瓦」的訓練台課表從4/24日開始吃，也吃了第四次了，除了一次FTP沒有測之外，一次減了6公斤，上次增加了4 ..., 想要事半功倍增加FTP？ 想要創造踩踏功率的極大值，除了加強踩踏力道或加快迴轉速等兩個方法以外，還有一個辦法就是讓踩踏效率達到最佳化， ...
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FTP功率測試需要一些經驗跟技巧，不可以一開始衝太高後面衰竭，或是 ...
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20分鐘最大平均功率258w，換算FTP為245w（258 x 0.95）。 .... 三、增加身體的前傾角度身體重心（屁股）前傾得愈多，就能讓愈多的體重分配到前方，也就更能利用 ... https://uiantraininglog.blogsp 高原期與停滯不前的FTP @ 落入凡間的科學怪人遊記:: 痞客邦::
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