ftp區間
跟朋友閒聊FTP與LTHR的概念，他打算寫個文給隊上的隊友做個說明， ... 適用于喬福瑞在「自行車訓練聖經」中定義的強度區間，如果各位有留心 ..., 這張圖給予的是各訓練強度區間對於生理上的效能增益，XX越多，代表效能越大，換言之，這張表鼓吹的是對於FTP上升最有效益的區域，莫 ..., 如果你想卯起來拉強度，105%～120%*FTP的輸出會讓你的心跳在8分鐘之內 ... 1小時以上的比賽，只能靠Tempo這個區間，所以多練一點Tempo吧., 而FTP的定義就是設定一個固定時間60分鐘裡用你的最大努力騎乘，最後的 ... 【圖】騎力30的檢測結果：各功率的訓練區間，每一區間的意義可參閱〈每 ..., 這個區間的功率小於55%的FTP，基本上在這個功率下，運動的時間可以無限長。這個區間可以做為回復區間。在這個區間時，剛好可以練習迴轉速， ...,的確，功率訓練理論中所談及的各種數據或是訓練區間，基本上都跟FTP扯上 ... 自行車訓練中的FTP，是指在1小時內用盡全力且穩定的騎乘中所得到的最大平均功率。 ,的確，功率訓練理論中所談及的各種數據或是訓練區間，基本上都會跟FTP扯上關係，所以首先當然要好好了解它的意義，才有能力把其他相關的數據搞清楚。 , Z1 : Active Recovery (AR)動態恢復區間，強度小於55%FTP。在這個區間供氧量遠大於消耗量，肌肉中有足夠的氧氣把乳酸燃燒掉，所謂排乳酸就要 ...,車友問道：如果，訓練強度不參考FTP是否可行？例如爬 ... 先從功率區間各區間的定義開始，參照上圖，按照定義，FTP＝250W的人，VO2MAX會在262W~300W這個 ... , 上一篇文章「跑步功率最重要的數據：找出你的FTP」提到，只要找出自己的閾值功率（或稱臨界功率）之後，就可以按百分比推算出自己的各強度區間， ...
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