配速跑
配速跑訓練講求準確性，最好的訓練地點是田徑場地或者一些有清楚距離的跑步路線。高低幅度愈少愈好，因為上下坡都會影響配速的穩定性而且避免要中途停頓(如過 ... ,原創： 勺. 跑步之後，每位跑者的詞彙量都開始激增，其中“配速”一詞是跑步老鳥們苦口婆心掛在嘴邊的重中之重。毫不誇張的說，在馬拉松比賽中，配速決定一切！ ,無論是為了某場比賽的專門訓練還是為了下半年的長跑計畫，近年來，許多跑者開始嘗試精英跑者長期使用的一種馬拉松訓練；配速跑，作為它們平時的訓練。 ,智群說： 「馬拉松配速跑有助你熟悉比賽時的體感，習慣PB該有的速度。 ... 其餘的天數，他會以輕鬆跑來保持跑步的感覺，但不會超過10km, 所以他賽前一週，每天都會 ... , 跑步的速度一般都會以每公里(km)跑幾分鐘為單位，所以通常都會 ... 在長跑世界裡，配速可說是最關鍵的數據之一，我們都希望配速能夠朝又快又穩 ..., (圖片來源). 提到『馬拉松配速跑（Marathon Pace; MP）』，許多人應當會直接連想至Jack Daniels之著作：『跑步方程式（Daniels' Running Formula）』 ...,馬拉松訓練常見的長距離跑，就是一個鍛練耐力、講求穩定節奏的練習項目，其中最 ... 運動筆記在此和大家分享一個由dailymile.com製作的「配速決策圖」，讓跑友可以 ... , 跑比賽最重要的就是配速，沒有之一。跟著兔子跑，也就是跟個配速！你可以不練間歇，你可以不跑Tempo，但是賽前你一定要跑配速。1.什麼是配速 ..., 跑過或正在準備馬拉松的跑者，多少都聽過比賽要想辦法創造negative split的配速，也就是前半馬稍慢，而後半馬稍快的配速策略。或者有些人聽過 ..., 這是「歌在路上」跑步系列的第009篇，僅個人認識，歡迎交流和拍磚。1、馬拉松配速跑的概念：顧名思義，是指以馬拉松比賽配速進行的訓練，一般 ...
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