半馬100分課表
高大哥您好，後輩剛入門時都是參照您的課表做練習，也順利完成半馬與全馬，最近想把半馬成績提升到100分以內，請問如果一周跑4~5天，我應該要怎麼做訓練? , 小弟跑步也跑有一陣子了，半馬可以說輕鬆跑… ... 運動而已沒有特別去擬定一套訓練方法配速大概落在5分到5分半要破百的話應該是要穩定4分半 ...,其實我沒有在用什麼課表～只要早點下班有時間和身體狀況不錯就會去跑一下操場就是也還沒參加過路跑活動，但 ... (其實1萬跑不進45分應該沒機會半馬100分內) , 雖然我認為半馬一百分對不少跑者而言已經是個可遇不可求的目標，不過大抵還算是一般天分的普通人就有機會達到的高度，在此也提出一些自己的 ..., 跟去年一樣（ 1.0 半馬訓練文章 ），會陸續整理好訓練內容給想一起連線的跑者們參考，想 ... 主課表：定速跑1000M+慢跑100M+緩走100M，共8組。,... 幾點看得我頻頻點頭我也同意文章所述：「半馬一百分大抵還算一般天分 ... [心得] 月跑量不用300K的全馬2:50課表當然ppsj 大已經是全馬穩定sub ... , 當你順利將半馬進化到了100分(1小時40分)以後，下一個挑戰就是95分 ... 跑出了今年1小時28分54秒的PB成績，也就是88分，順利取得半馬破90分 ..., 半馬100分練習分享2013年6月~2014年11月挑戰半馬破百，是我這一年 ... 到一些以往練田徑時所不具備的觀念；以前只會照教練開的課表跑，練習 ..., Matt Fitzgerald(教練/知名運動營養師）：撞牆是錯誤配速及營養策略造成的。 渣打半馬只是倫敦馬前設定的練習賽。紐約馬後處理家庭事務加上想讓 ...,訓練紀律從兩年前的七月開始踏出第一步，一直到半馬跑到這個門檻內，大約花了我一年半的時間。雖然我認為半馬一百分對不少跑者而言已經是個可遇不可求的目標，不過大抵還算. ... jaysuzuki: 的課表應該是蠻重要的 12/09 11:02.
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高大哥您好，後輩剛入門時都是參照您的課表做練習，也順利完成半馬與全馬，最近想把半馬成績提升到100分以內，請問如果一周跑4~5天，我應該要怎麼做訓練? https://blog.xuite.net #半馬#破百請益 - 運動板 | Dcard
小弟跑步也跑有一陣子了，半馬可以說輕鬆跑… ... 運動而已沒有特別去擬定一套訓練方法配速大概落在5分到5分半要破百的話應該是要穩定4分半 ... https://www.dcard.tw 怎麼訓練讓半馬破百- Mobile01
其實我沒有在用什麼課表～只要早點下班有時間和身體狀況不錯就會去跑一下操場就是也還沒參加過路跑活動，但 ... (其實1萬跑不進45分應該沒機會半馬100分內) https://www.mobile01.com 半馬100 分的三個關鍵| 城市誌 - Citytalk城市通
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訓練紀律從兩年前的七月開始踏出第一步，一直到半馬跑到這個門檻內，大約花了我一年半的時間。雖然我認為半馬一百分對不少跑者而言已經是個可遇不可求的目標，不過大抵還算. ... jaysuzuki: 的課表應該是蠻重要的 12/09 11:02. https://www.ptt.cc |