半馬90分
之前目標全馬SUB330已達成，現想挑戰半馬90分鐘內。(一年只參加3場全馬賽事) 因沒參加過半馬賽事，故無半馬最佳成績。 若半馬90分鐘內，請教 ... 推victorlove: 感覺很接近90分了可能要跑幾次四分初10k的練習試水 02/16 14:30. , 為了讓大家更為直觀地理解，下面就以list的形式介紹如何迅速提高半馬成績。（個人經驗，僅供參考）1、半馬不是馬拉松，所以想跑快沒有那麼 ...,90分內4:2x是跑不到,我跑90分內會配410. 間歇1000 配3:xx去練4趟以上. Tempo run應該要再少10~20秒 假日LSD ... , 跑出了今年1小時28分54秒的PB成績，也就是88分，順利取得半馬破90分的跑步成就。 (香港渣打馬為世界田徑IAAF認證的金標賽事). 首先，我來描述 ..., 安安，各位大大：話說，小弟參加半馬也有好幾年了，成績都在100分~105分間徘迴，最近的一次是去年的太魯閣半馬，成績100分鐘左右，後來又參加 ..., 很高興你來信分享的跑步經驗。仔細瞭解跑步數據後發現，如果你的半馬成績在1小時31分左右，能以平均4分20秒／公里的速度完成21公里，估算 ..., 第二馬，2018渣打馬拉松我比較貪心，覺得山路馬可以1”52完賽，那平路拼一個95分應該不為過吧，兩個多月的訓練期間參考了路跑板一些大大的心得 ..., 第1公里是穿著輕便雨衣跑著的，身體尚未完全暖開來因此只跑到4:40，離半馬要破90分均速得要4:15的配速還差了不少，第1公里就先欠下了25秒也 ..., 今年我是第一次當高樹半馬組1小時30分配速員! 想破90分的朋友請多多跟上哦! 半馬90分有多快? 90分配速約為4:15/km，所以每公里要可以用4 ...,2017 岱宇台中國際馬拉松21KM 半馬組. 目標設定. 我設定的目標是在90 分內完賽，比賽配速約為每公里4 分15 秒左右. 賽前訓練. 由於半馬速度較快，為了讓身體 ...
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