a配速

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2017年12月13日 — 「3區配速」只是個名稱,我們不把它定義成乳酸閾值的強度,而是比馬拉松配速「稍快」,比10公里配速「略慢」的速度,它是你現在可以穩穩「 ... ,E配速的訓練意義. 2017/01/22 02:00 15,763. 全球盛名的跑步教練Daniel 博士(Jack Daniels),將訓練強度劃分為E、M、T、I、R(見表)五個區間,每個區間都 ... ,2019年7月17日 — 注意:恰當的T配速應該是感覺痛快,如果只有痛苦,那麼說明已經是I配速強度了;. 強度4區:無氧耐力區間(Anaerobic zone,簡稱「A強度"),計算公式 ... ,2016年3月29日 — 因此「平常訓練時該看配速還是看心率呢?」我們會建議在練長跑(LSD)與節奏跑這類強度穩定的課表時可以看心率,但間歇課表就比較不適合 ... ,2018年4月15日 — 找出你的跑力值,用最適合你的配速來做訓練1. 先選擇一項距離的近期最佳成績,找出最接近的那一格,然後找出你的跑力值。 例:10公里 ... ,2014年12月10日 — M(Marathon)是指馬拉松配速跑。T(Threshold)是指乳酸閾值的強度。I(Interval)是指最大攝氧量的間歇訓練。R(Repitition)是指強調 ... ,配速時間計算器. ※ 輸入距離、時間或配速其中二項資訊、換算器將自動計算各里程相對應之完成時間,供做訓練與比賽時的配速參考。 距離. 公里. 時間. 時 分 秒. ,配速计算器(Pace Calculator). 在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。配速=时间/距离。在本页面输入配速、 ... ,2017年8月26日 — 進行馬拉松配速訓練時,其實很多人只注意到『配速』本身,而忽略了『心率』反應,在Jack Daniels的定義中,馬拉松配速的心率應落於『最大 ...

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a配速 相關參考資料
3區配速≠ T配速 - 徐國峰與科學化訓練

2017年12月13日 — 「3區配速」只是個名稱,我們不把它定義成乳酸閾值的強度,而是比馬拉松配速「稍快」,比10公里配速「略慢」的速度,它是你現在可以穩穩「 ...

http://rocky549.blogspot.com

E配速的訓練意義| 運動筆記HK | hk.running.biji.co

E配速的訓練意義. 2017/01/22 02:00 15,763. 全球盛名的跑步教練Daniel 博士(Jack Daniels),將訓練強度劃分為E、M、T、I、R(見表)五個區間,每個區間都 ...

https://hk.running.biji.co

分清跑步的六個強度,才能輕鬆駕馭它- 每日頭條

2019年7月17日 — 注意:恰當的T配速應該是感覺痛快,如果只有痛苦,那麼說明已經是I配速強度了;. 強度4區:無氧耐力區間(Anaerobic zone,簡稱「A強度"),計算公式 ...

https://kknews.cc

找到自己的配速區間| 文章| RunningQuotient

2016年3月29日 — 因此「平常訓練時該看配速還是看心率呢?」我們會建議在練長跑(LSD)與節奏跑這類強度穩定的課表時可以看心率,但間歇課表就比較不適合 ...

https://www.runningquotient.co

跑力值與配速對照表@ 小傑教練的訓練基地:: 痞客邦::

2018年4月15日 — 找出你的跑力值,用最適合你的配速來做訓練1. 先選擇一項距離的近期最佳成績,找出最接近的那一格,然後找出你的跑力值。 例:10公里 ...

https://garyrunninglife.pixnet

跑馬第一步掌握訓練與比賽配速| 運動筆記

2014年12月10日 — M(Marathon)是指馬拉松配速跑。T(Threshold)是指乳酸閾值的強度。I(Interval)是指最大攝氧量的間歇訓練。R(Repitition)是指強調 ...

https://running.biji.co

配速工具 - 運動筆記 - 筆記網路

配速時間計算器. ※ 輸入距離、時間或配速其中二項資訊、換算器將自動計算各里程相對應之完成時間,供做訓練與比賽時的配速參考。 距離. 公里. 時間. 時 分 秒.

https://running.biji.co

配速计算器 - 益跑网

配速计算器(Pace Calculator). 在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。配速=时间/距离。在本页面输入配速、 ...

http://www.erun360.com

重新認識馬拉松配速跑(M PACE):意義、迷思與訓練| 動一動 ...

2017年8月26日 — 進行馬拉松配速訓練時,其實很多人只注意到『配速』本身,而忽略了『心率』反應,在Jack Daniels的定義中,馬拉松配速的心率應落於『最大 ...

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