Long Run 配速
2015年12月7日 — 可別小看這種低強度配速下的練習成效，它的好處其實比我們想像的來得多：包括增強骨骼系統、提升燃脂效率以及微血管增生等。 上述的心率只是 ... ,長距離跑(The Long Run)。本來大多用於加強耐力，但這裡我們拿來當速度訓練，把重點放在速度的「鍛練」，其次才是「距離」。先以5K配速重複跑2至3英哩， ... ,2018年12月10日 — ... 跑友常做的long run，只能從每日多跑一次Double來增加一點跑量。 ... (短間歇)+Tempo(馬拉松配速)，而週末則是一週long、一週easy交錯。 ,2017年8月13日 — Hanson's Marathon Method建議採用比賽目標配速，再減掉37-75秒/公里當作輕鬆跑的配速。 這是對於初階跑者在第7至第9週的課表安排。可以看 ... ,2020年6月27日 — Once a week, go for a long run at easy pace to 30 seconds slower. ... 巡航間歇和tempo run同屬於門檻跑，同樣是使用乳酸門檻配速來練，只是 ... ,2014年12月10日 — 在圖4.1當中，有的強度是用固定的配速連續跑一段固定時間，有的則是不斷重覆「訓練後休息」（訓╱休） ... 課表中的「長跑訓練課表」我都以「L」表示（一般俗稱為LSD，Long SlowDistance）。 ... RUN FOR CHANGE。 ,2019年1月28日 — 圖：Berkeley 半程馬拉松之我只是來跑個Long Run 而已 ... 但在跑者A 的Long 配速下，只需要花2 小時10 分到15 分就可以完成訓練，而對於全馬 ... ,2019年1月31日 — 但在跑者A 的Long 配速下，只需要花2 小時10 分到15 分就可以完成 ... Long w/ Tempo (融合配速跑), 甚至是Hill Long Run (山坡長跑) 也算。 ,2011年11月8日 — 1. 長距離跑(The Long Run). 本來大多用於加強耐力，但這裡我們拿來當速度訓練，把重點放在速度的「鍛練」，其次才是「距離」。先以5K配速 ...
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長距離跑(The Long Run)。本來大多用於加強耐力，但這裡我們拿來當速度訓練，把重點放在速度的「鍛練」，其次才是「距離」。先以5K配速重複跑2至3英哩， ... https://hk.running.biji.co 互相傷害才能更快，台北馬大破PB 8分(2:48:36):訓練篇| 運動筆記
2018年12月10日 — ... 跑友常做的long run，只能從每日多跑一次Double來增加一點跑量。 ... (短間歇)+Tempo(馬拉松配速)，而週末則是一週long、一週easy交錯。 https://running.biji.co 漢森課表:訓練計劃元素 - 陳柏長醫師的跑步筆記
2017年8月13日 — Hanson's Marathon Method建議採用比賽目標配速，再減掉37-75秒/公里當作輕鬆跑的配速。 這是對於初階跑者在第7至第9週的課表安排。可以看 ... https://taiwanrunner.blogspot. 跑步練習筆記簿@ skyviewyeh的部落格:: 痞客邦::
2020年6月27日 — Once a week, go for a long run at easy pace to 30 seconds slower. ... 巡航間歇和tempo run同屬於門檻跑，同樣是使用乳酸門檻配速來練，只是 ... https://skyviewyeh.pixnet.net 跑馬第一步掌握訓練與比賽配速｜ 運動筆記
2014年12月10日 — 在圖4.1當中，有的強度是用固定的配速連續跑一段固定時間，有的則是不斷重覆「訓練後休息」（訓╱休） ... 課表中的「長跑訓練課表」我都以「L」表示（一般俗稱為LSD，Long SlowDistance）。 ... RUN FOR CHANGE。 https://running.biji.co 長跑是最重要的訓練因為馬拉松的本質就是長跑 動一動 馬拉松
2019年1月28日 — 圖：Berkeley 半程馬拉松之我只是來跑個Long Run 而已 ... 但在跑者A 的Long 配速下，只需要花2 小時10 分到15 分就可以完成訓練，而對於全馬 ... https://www.don1don.com 長跑是最重要的訓練，因為馬拉松的本質就是長跑- 每日頭條
2019年1月31日 — 但在跑者A 的Long 配速下，只需要花2 小時10 分到15 分就可以完成 ... Long w/ Tempo (融合配速跑), 甚至是Hill Long Run (山坡長跑) 也算。 https://kknews.cc 馬拉松速度訓練計畫｜ 運動筆記
2011年11月8日 — 1. 長距離跑(The Long Run). 本來大多用於加強耐力，但這裡我們拿來當速度訓練，把重點放在速度的「鍛練」，其次才是「距離」。先以5K配速 ... https://running.biji.co |