配速訓練
馬拉松配速跑可以看做是速度更快的LSD，融入日常訓練能進一步提升心肺耐力，增強有氧能力。如果作為跑馬賽前訓練更能幫助跑者提早適應比賽 ... ,E配速的訓練意義. 2017/01/22 02:00 14,067. 全球盛名的跑步教練Daniel 博士（Jack Daniels），將訓練強度劃分為E、M、T、I、R（見表）五個區間，每個區間都 ... ,配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，是英文pace的音譯。我們常說的速度通常指一分鐘/一小時跑多少距離（距離/時間）；而配速是速度的一種，是每 ... ,而通常這樣的速度又被稱作E 配速-輕鬆跑（Easy Run），是跑者在平常做訓練會使用的配速方式；而這樣的速度就真的能全程跑完42 公里嗎？當然不可能！如果平常 ... , 配速：比10K 或5K 比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15 秒）的速度進行訓練，或者以平時15K -半程的配速來跑。 距離：一次Tempo 的長度按時間來 ... , 對於配速能力已經很好的跑者來說，在長跑訓練時查看平均配速可以快速知道自己是否跑在適當的區間（或是在訓練或比賽後查看）；但對於配速 ... , 配速跑是指定配速的跑步訓練，一般是指定配速和距離的長距離跑。比如為了全馬破4，就按照530-540配速，跑10-20公里。 特徵：配速穩，距離長 ... , 配置的速度比間歇跑和節奏跑慢。 每個人可根據個人成績和參考配速表進行訓練。 比如，你十公里最好成績是1H，那麼你的 ...
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E配速的訓練意義. 2017/01/22 02:00 14,067. 全球盛名的跑步教練Daniel 博士（Jack Daniels），將訓練強度劃分為E、M、T、I、R（見表）五個區間，每個區間都 ... https://hk.running.biji.co 最適合初跑者的馬拉松配速攻略｜ 鐵人筆記| tri.biji.co
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對於配速能力已經很好的跑者來說，在長跑訓練時查看平均配速可以快速知道自己是否跑在適當的區間（或是在訓練或比賽後查看）；但對於配速 ... https://www.runningquotient.co 馬拉松必修課，論「配速跑」的正確跑法 - 尋夢園
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