10公里50分鐘
最近3個月接連做了一些測試，在學校的PU跑道上跑10-12公里，以10公里而言，時間總是在50分鐘徘徊。不知這樣的成績算是如何？感覺速度一直上不來，是因為年紀 ... , 50分钟（男子）、56分钟（女子）以内，跑步爱好者里面算是很强的，继续加油喔！大部分艰苦训练的跑友都能达到。110米栏世界冠军刘翔的10公里 ...,想要在40分鐘內完成10公里，每公里的速度必須保持在4分鐘之內，配速跑是 ... 實施這個訓練計劃的附加目標是5公里跑的成績能在平均每公里3分50秒左右， ... , 但遺憾地是，這絕與文筆無關，而是因為這次要給渣馬10K跑手建議的，是楊肇麟教練， ... 跑手們應該在賽前3-4個月訂下目標，如：50分鐘跑10公里。, 當然，你絕不用停止其他訓練，在建議的里程數：每周至少56公里、盡量 ... 專家：改成每天動10分鐘也能延緩血管老化肥胖恐致高血壓比正常人多出3倍運動 ... 李由（03:06:50）、劉雨芊（03:13:29）；LAVA72男子組前三名及成績分別為 ..., 要想跑得更快，必須要從長計議。 「實際上，即使只是簡單地把10公里訓練時間從50分鐘減少到45分鐘也不是一件容易的事情， ..., 50分鐘（男子）、56分鐘（女子）以內，跑步愛好者裡面算是很強的，繼續加油喔！大部分艱苦訓練的跑友都能達到。110米欄世界冠軍劉翔的10公里 ..., 跑步是一項很親民的運動，很多人很熱愛跑步。最近我收到一個跑友的問題：10公里50分鐘跑完了大概是什麼水準，在跑步屆屬於什麼段位的？, 請教所有慢跑專家~~~ 參加富邦年底10公里路跑,想在50分鐘內完成10公里從現在起該如何訓練?有辦法完成嗎? 平時有運動的習慣,日前幾乎每天 ..., 新浪微博@跑步指南| 微信公號跑步指南10公里對所有跑者來說都具有神聖的意義，跑下5公里後你可以自豪地稱自己為「跑者」，而10公裡帶給你的 ...
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10公里跑50分鐘可以嗎- Mobile01
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想要在40分鐘內完成10公里，每公里的速度必須保持在4分鐘之內，配速跑是 ... 實施這個訓練計劃的附加目標是5公里跑的成績能在平均每公里3分50秒左右， ... https://blog.xuite.net 50分鐘內完賽！阿楊教練的渣馬10K賽建議｜ 運動筆記HK | hk ...
但遺憾地是，這絕與文筆無關，而是因為這次要給渣馬10K跑手建議的，是楊肇麟教練， ... 跑手們應該在賽前3-4個月訂下目標，如：50分鐘跑10公里。 https://hk.running.biji.co 5種練習讓你邁向45分跑10K | 運動星球sportsplanetmag
當然，你絕不用停止其他訓練，在建議的里程數：每周至少56公里、盡量 ... 專家：改成每天動10分鐘也能延緩血管老化肥胖恐致高血壓比正常人多出3倍運動 ... 李由（03:06:50）、劉雨芊（03:13:29）；LAVA72男子組前三名及成績分別為 ... https://www.sportsplanetmag.co 【跑步】掌握這幾個秘訣，10公里配速更上一層樓- 壹讀
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