10k 50分
最近3個月接連做了一些測試，在學校的PU跑道上跑10-12公里，以10公里而言，時間總是在50分(慢跑第1頁) ... 10km我要跑53~54分鐘左右，跑50分鐘的話 , 2011年1月，23歲的楊肇麟在渣馬10K賽場上跑出了33分12秒的優秀成績，並奪下亞軍。提起輝煌事蹟，楊Sir只笑說：「現在跑不出這種成績喇」， ..., 跑步愛好者都曾在速度上遇過瓶頸，這時多數人不知道問題出在哪，甚至認為「我的極限就如此」。然而美國鐵人三項界名人Dan Empfield曾說過.,05/31 16:50 推junelin15:上次去阿公店跑10k，坡度上上下下地跑了約75分鐘(掩面05/31 16:53 → yoyo662:謝謝大家的經驗分享～愈熱真的跑愈慢現在目標設定1hr ... ,等星期天暖身後跑10K，時間約53~55分鐘但是10K始終跑不進50分內看了一些書，及版上爬文後，最近改變了跑步的方式星期二：12.8k/hr跑5 ... ,我認識很多人都能在40~50分鐘內跑完10k的好嗎？我這種跑在六分速的怎麼會被說快呢？我趕忙澄清，沒想到同梯的浪子也來幫腔， ... ,查了一下分組最後一個能夠上台的跑步大約是10KM 50分單車這部份我比較不擔心，目前巡航大約在31~33KM，一年還有一些進步空間但跑步問題就大了XD , 各位看官請注意，下面是重點：怎樣訓練10K才能跑進50分鐘？ 訓練一：. 在跑10公里時，按每周3次訓練頻率，一次快速間隔跑1至2公里，另外 ...,10K最好成績64分，半馬2h21分，以跑齢來講這種成績很爛但當初只是想跑健康而已成績倒其次，看在眾多前輩們跑個4、50分很容易半馬2小時內更是一堆人，我 ... ,小弟今年35, 跑齡約三年，家中有台商用舊式跑步機，可調坡度。用途為平時天候不佳訓練用。目前10k約落在48至52分，月跑量約150-200k之間。雖總是告訴自己 ...
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10公里跑50分鐘可以嗎- Mobile01
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