青蛙趴有用嗎
青蛙趴可以訓練到髖關節的靈活度和發力，矯正體態、改善梨形身材，也能讓腿型變得更好看。 步驟：雙膝跪地後腿朝兩側分開至大腿內側感到緊繃，此時膝蓋朝向正前方，上半身往前趴，可以手肘撐地或打直手臂以手掌撐地，並保持骨盆、脊椎與頸部三處成一線。 ,2024年6月29日 — 「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。 ,2021年11月22日 — 青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確的骨盆位置之後，肌肉也會正確發力，避免造成馬鞍肉堆積形成大屁股。 8招消除「 ... ,2024年2月11日 — 青蛙趴是近期最受歡迎的瑜珈動作之一，透過趴下的動作改善久坐、姿勢不良造成的假胯寬和梨形身材，同時矯正腿型，但究竟青蛙趴真的有用嗎？青蛙趴趴不 ... ,2024年5月3日 — 「青蛙趴」 在家就能做～不需要耗費太長時間卻能明顯感受到髖關節與腿部的伸展，且能幫助改善臀型和腿型，最適合久坐辦公的女生們！ ,2022年7月30日 — 青蛙式能拉伸到大腿內側的肌肉，除了能增加髖部穩定性與柔韌度外，透過體式調整使骨盆回到正位，使臀部肌肉能夠正確發力，改善假跨髖的問題，是養成蜜桃臀 ... ,2022年4月25日 — 學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假胯寬」，還能減緩 ... ,2022年3月10日 — 做青蛙趴時，大小腿也會同時拉筋與開展，膝蓋內旋的狀況也會得以改善。長期做更能改善X型腳、O型腳的問題，讓雙腿變得越來越直。
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青蛙趴可以訓練到髖關節的靈活度和發力，矯正體態、改善梨形身材，也能讓腿型變得更好看。 步驟：雙膝跪地後腿朝兩側分開至大腿內側感到緊繃，此時膝蓋朝向正前方，上半身往前趴，可以手肘撐地或打直手臂以手掌撐地，並保持骨盆、脊椎與頸部三處成一線。 https://www.elle.com 每天只要5分鐘「青蛙趴」就能瘦下半身，改善梨形臀與假胯寬
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