青蛙 式 瘦 腿
2019年10月22日 — 每天5動作，縮臀瘦小腹，趴著不動一樣輕鬆變腿精！ ... 超有感瘦「大腿內側」，大腿縫現身、穿褲不再有駱駝蹄！ ... STEP 5：髖部伸展蛙式. ,睡前5分鐘一組「青蛙趴」做對就能瘦下半身、改善假胯寬！3大「青蛙趴 ... 青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確 ... ,2019年1月30日 — 做法：. ①俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀。 ②保持雙腿繃直 ... ,2021年9月10日 — 做法：. ①俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀。 ②保持雙腿繃直 ... ,2018年10月30日 — 就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部， ... , ,2019年3月8日 — ▽1.青蛙式：四足跪姿在地，保持背部水平；將雙手前臂緊貼在地，雙腿小腿貼在地面，同時腳趾往外；停留3-5個呼吸。每天堅持50次，20天就能瘦全身，效果比 ... ,我暑假參加了一個短期瘦腿美腿的訓練營，為期七天，7天結束後雙腿確實變得更加的纖細和筆直了， ... 做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
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2018年10月30日 — 就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部， ... https://www.readthis.one 瘦大腿絕對有感！健身教練親授3招「大腿內側運動」找回大腿縫
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2019年3月8日 — ▽1.青蛙式：四足跪姿在地，保持背部水平；將雙手前臂緊貼在地，雙腿小腿貼在地面，同時腳趾往外；停留3-5個呼吸。每天堅持50次，20天就能瘦全身，效果比 ... https://www.omgtw.com 青蛙趴，堅持7天，讓雙腿細直！ - iFuun
我暑假參加了一個短期瘦腿美腿的訓練營，為期七天，7天結束後雙腿確實變得更加的纖細和筆直了， ... 做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。 http://www.ifuun.com |