速度耐力訓練
上週介紹了有氧耐力的強化技巧，本週將帶大家認識「速耐力」的訓練方式，也是許多跑友千呼萬喚始出來的－－間歇跑。 談起間歇跑，大家總懷抱 ...,二、 中長跑、馬拉松訓練法（一） 中距離一般速度耐力訓練1.間歇訓練：100公尺X30次（每次休息2分鐘） 2.速度耐力跑：500公尺X8次（每次休息3分鐘30秒） 3.華特雷克 ... , T強度：增強耐力的閾值配速。 在閾值配速（T強度）訓練時的感覺應該是痛快的（comfortablyhard），意思是你在T配速時肯定有點痛苦，但還可以掌控 ..., 由執教30年耐力運動的Bobby McGee 所設計的訓練，這些練習有助於您的整體強化和運動能力。如果你已經是跑者，那麼將有助於你提高速度和 ..., 由於籃球運動比賽，屬於有氧、乳酸與無氧等三大綜合型的運動；因此，在速度與速耐力訓練上，最好就必須將前述各種能量的鍛鍊涵括。從下表的五 ..., 如果說耐力運動員的重點是積極地做好百分之九十五的有氧訓練，這一點 ... 所以透過爆發力訓練的模式，將慢跑逐漸提升到有一定速度而又不會失去 ..., 跑步訓練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。一、耐力如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂 ...,這是在臺灣體育大學台中校區開授「運動訓練法」的講義，在此以2009年4月修改版提供給讀者參考。 『前言』 速度(velocite)是指人體移動能夠有多快之謂(全國體育學院 ... ,『特殊問題』在速度訓練過程，很多教練、選手會遭遇到瓶頸，那就是所謂的速度障礙(speed barrier)；速度障礙指的是經過訓練後，速度水準維持在某一高水平卻滯礙難 ... , 進行有氧耐力訓練的處方設計時，通常會以高強度間歇訓練、間歇訓練(採用最大攝氧量速度vVO2max)、節奏跑(tempo run，採用無氧閾值或臨界 ...
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