速度跑
2021年12月29日 — 節奏跑是一種速度一致的跑步。通常情況下，這種跑步至少是20分鐘 ... 這項運動將有助於增強耐力，促使您每次都能以更快的速度跑完。它還將有助 ... ,表一是用最近跑五千公尺的成績, 來查詢各種跑步訓練的配速, 然後根據表二的訓練進度按表操課. 其中 Speed Run 與 VO2 Max Run 因為速度較快, 為避免受傷, 所以取消只留著當 ... ,2022年9月12日 — 當你們開始為這些速度做計畫時，你們肯定會想知道最好的訓練策略是什麼。我們寫這篇文章的目的是為跑者提供5個秘訣，幫助跑者提高跑步速度的成功機率。 ,2021年1月3日 — 加入速度跑後，半馬訓練開始變得更有意思了。我們談到速度跑時，其實就是指間歇訓練，也稱作反覆訓練。速度訓練要求你以高強度跑特定距離多趟，並在快跑 ... ,2021年9月19日 — 短而快的間歇跑可以提高你的最高速度，同時也可以改善你的跑步形式，甚至你的跑步效率性（在給定的氧氣量下你可以跑多快）。透過讓你的身體跑得更快 ... ,以“某跑友”為例，其10k的PB配速為41：21，推算每1k的均速為4：08，加上15~20秒後可得出，節奏跑的速度應為4：23~4：28，換算成時速則為13.43~13.69km/hr，與跑力值推算的區間重疊， ... ,2022年7月12日 — 節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要。 ,2020年9月19日 — 配速：比目標馬拉松配速的慢大概37 秒到74 秒（每公里配速），如果你的馬拉松配速目標是每公里5 分鐘，那麼輕鬆跑的速度是：每公里5 分37 秒到6 分15 秒之間。 ,突破自我，跑速進化妙招 · 1.補給充足的熱量. 跑步前可以吃含有低碳水化合物、高蛋白質的點心。 · 2.間歇性短跑. 「衝刺型短跑」是訓練爆發力及心肺的好方法，間歇性短跑加入 ...,2017年1月3日 — 速度跑的訓練法. 1. 快跑：使用約最大速度的70~80%來進行較長距離的跑步。往前衝完之後，步行回到起點。每次衝刺中間至少間隔30秒。
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如何提高您的慢跑速度
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2022年9月12日 — 當你們開始為這些速度做計畫時，你們肯定會想知道最好的訓練策略是什麼。我們寫這篇文章的目的是為跑者提供5個秘訣，幫助跑者提高跑步速度的成功機率。 https://www.corostw.com 持續二到六分鐘間歇訓練最有效漢森長跑談速度跑訓練
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以“某跑友”為例，其10k的PB配速為41：21，推算每1k的均速為4：08，加上15~20秒後可得出，節奏跑的速度應為4：23~4：28，換算成時速則為13.43~13.69km/hr，與跑力值推算的區間重疊， ... https://www.exercise.org.tw 跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run?
2022年7月12日 — 節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要。 https://hnr.hk 跑者該知道的9 種跑步訓練 - 運動筆記
2020年9月19日 — 配速：比目標馬拉松配速的慢大概37 秒到74 秒（每公里配速），如果你的馬拉松配速目標是每公里5 分鐘，那麼輕鬆跑的速度是：每公里5 分37 秒到6 分15 秒之間。 https://running.biji.co 跑速如何大進級
突破自我，跑速進化妙招 · 1.補給充足的熱量. 跑步前可以吃含有低碳水化合物、高蛋白質的點心。 · 2.間歇性短跑. 「衝刺型短跑」是訓練爆發力及心肺的好方法，間歇性短跑加入 ... https://www.starlike.com.tw 速度跑Speed Run | 運動星球sportsplanetmag
2017年1月3日 — 速度跑的訓練法. 1. 快跑：使用約最大速度的70~80%來進行較長距離的跑步。往前衝完之後，步行回到起點。每次衝刺中間至少間隔30秒。 https://www.sportsplanetmag.co |