速度訓練
2024年1月31日 — 不只穩還要更快！10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」讓你增快速度也增加肌耐力 · 補給熱量 · 間歇性短跑 · 有節奏的跑步 · 善用山丘 · 長跑後的短程 ... ,2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ... ,速度依循為導向的力量訓練，訓練方式的核心理論為：「在向心出力時速度和負載之間的準線性關係。」舉例來說，負載越重，移動速度越慢；假設負載達到最大值，這時會得到最小速度閥 ... ,2022年12月6日 — 單腿硬舉 · 每側10 次；2組 · 加強臀部和腿筋，增加跑步力量，同時提高穩定性，降低受傷風險。 · 右手拿著啞鈴或壺鈴站直。 · 將左腳從地板上移開，將左腿伸到 ...,2022年5月23日 — 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 · 練習動作1.伏地挺身 · 練習動作2.啞鈴划船 · 練習動作3.肱三頭肌反向撐體 · 練習動作4.登階 · 練習動作5.深蹲. ,2021年11月6日 — 移動速度該如何提升？運動員必懂這2大關鍵 · 步頻(每秒跑的步數) 與步幅(每跑一步的距離) 的乘積 · 步幅： · 步頻： · 延伸閱讀 · 好康分享. ,2022年7月26日 — 目的: 不只是追求完賽，而是提升跑步速度，改善馬拉松成績。 訓練方式: 將訓練分段進行，5000公尺的訓練，前2000公尺輕鬆跑，接著2000-4000加快速度， ... ,速度訓練方法！教你如何提升短跑速度！ · 起跑至20米，每次重複之間要休息2分鐘 · 起跑至40米，休息時間為7分鐘 · 漸進式加速20米，然後在兩個標誌之間進行10米的衝刺。 · 漸進 ... ,速度訓練的原則有三：1.訓練的運動負荷要輕；2.運動時，應時常以最快速度實施；3.必需常常反覆練習所學的運動。不過在反覆練習時，應避免在疲勞狀態下繼續練習。 根據上述的原則 ...
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10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」增快速度與肌耐力
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2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ... https://www.sportsplanetmag.co enode 速度訓練感測套組(台灣獨家套裝) - 健諾克
速度依循為導向的力量訓練，訓練方式的核心理論為：「在向心出力時速度和負載之間的準線性關係。」舉例來說，負載越重，移動速度越慢；假設負載達到最大值，這時會得到最小速度閥 ... https://www.myfitnessnook.com 做肌力訓練能加強跑步速度？增加跑速的10大訓練！
2022年12月6日 — 單腿硬舉 · 每側10 次；2組 · 加強臀部和腿筋，增加跑步力量，同時提高穩定性，降低受傷風險。 · 右手拿著啞鈴或壺鈴站直。 · 將左腳從地板上移開，將左腿伸到 ... https://www.fitnessfactory.com 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作
2022年5月23日 — 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 · 練習動作1.伏地挺身 · 練習動作2.啞鈴划船 · 練習動作3.肱三頭肌反向撐體 · 練習動作4.登階 · 練習動作5.深蹲. https://www.redbull.com 移動速度該如何提升？運動員必懂這2大關鍵
2021年11月6日 — 移動速度該如何提升？運動員必懂這2大關鍵 · 步頻(每秒跑的步數) 與步幅(每跑一步的距離) 的乘積 · 步幅： · 步頻： · 延伸閱讀 · 好康分享. https://handsuptraining.com.tw 跑馬秘訣2.0 Part 1：3 種有效提升速度的方法
2022年7月26日 — 目的: 不只是追求完賽，而是提升跑步速度，改善馬拉松成績。 訓練方式: 將訓練分段進行，5000公尺的訓練，前2000公尺輕鬆跑，接著2000-4000加快速度， ... https://str-health.com 速度訓練方法！教你如何提升短跑速度！ - 健康生活表
速度訓練方法！教你如何提升短跑速度！ · 起跑至20米，每次重複之間要休息2分鐘 · 起跑至40米，休息時間為7分鐘 · 漸進式加速20米，然後在兩個標誌之間進行10米的衝刺。 · 漸進 ... https://healthylife-performanc 運動體適能-- 速度
速度訓練的原則有三：1.訓練的運動負荷要輕；2.運動時，應時常以最快速度實施；3.必需常常反覆練習所學的運動。不過在反覆練習時，應避免在疲勞狀態下繼續練習。 根據上述的原則 ... http://www.epsport.net |