速度訓練

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速度訓練

2024年1月31日 — 不只穩還要更快!10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」讓你增快速度也增加肌耐力 · 補給熱量 · 間歇性短跑 · 有節奏的跑步 · 善用山丘 · 長跑後的短程 ... ,2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ... ,速度依循為導向的力量訓練,訓練方式的核心理論為:「在向心出力時速度和負載之間的準線性關係。」舉例來說,負載越重,移動速度越慢;假設負載達到最大值,這時會得到最小速度閥 ... ,2022年12月6日 — 單腿硬舉 · 每側10 次;2組 · 加強臀部和腿筋,增加跑步力量,同時提高穩定性,降低受傷風險。 · 右手拿著啞鈴或壺鈴站直。 · 將左腳從地板上移開,將左腿伸到 ...,2022年5月23日 — 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 · 練習動作1.伏地挺身 · 練習動作2.啞鈴划船 · 練習動作3.肱三頭肌反向撐體 · 練習動作4.登階 · 練習動作5.深蹲. ,2021年11月6日 — 移動速度該如何提升?運動員必懂這2大關鍵 · 步頻(每秒跑的步數) 與步幅(每跑一步的距離) 的乘積 · 步幅: · 步頻: · 延伸閱讀 · 好康分享. ,2022年7月26日 — 目的: 不只是追求完賽,而是提升跑步速度,改善馬拉松成績。 訓練方式: 將訓練分段進行,5000公尺的訓練,前2000公尺輕鬆跑,接著2000-4000加快速度, ... ,速度訓練方法!教你如何提升短跑速度! · 起跑至20米,每次重複之間要休息2分鐘 · 起跑至40米,休息時間為7分鐘 · 漸進式加速20米,然後在兩個標誌之間進行10米的衝刺。 · 漸進 ... ,速度訓練的原則有三:1.訓練的運動負荷要輕;2.運動時,應時常以最快速度實施;3.必需常常反覆練習所學的運動。不過在反覆練習時,應避免在疲勞狀態下繼續練習。 根據上述的原則 ...

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速度訓練 相關參考資料
10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」增快速度與肌耐力

2024年1月31日 — 不只穩還要更快!10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」讓你增快速度也增加肌耐力 · 補給熱量 · 間歇性短跑 · 有節奏的跑步 · 善用山丘 · 長跑後的短程 ...

https://www.elle.com

5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 - 運動星球

2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 1. 爆發性跑坡衝刺 · 2. 間歇訓練 · 3. 短衝刺、長衝刺 · 4. 法特雷克跑 · 5. 長跑 ...

https://www.sportsplanetmag.co

enode 速度訓練感測套組(台灣獨家套裝) - 健諾克

速度依循為導向的力量訓練,訓練方式的核心理論為:「在向心出力時速度和負載之間的準線性關係。」舉例來說,負載越重,移動速度越慢;假設負載達到最大值,這時會得到最小速度閥 ...

https://www.myfitnessnook.com

做肌力訓練能加強跑步速度?增加跑速的10大訓練!

2022年12月6日 — 單腿硬舉 · 每側10 次;2組 · 加強臀部和腿筋,增加跑步力量,同時提高穩定性,降低受傷風險。 · 右手拿著啞鈴或壺鈴站直。 · 將左腳從地板上移開,將左腿伸到 ...

https://www.fitnessfactory.com

有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作

2022年5月23日 — 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 · 練習動作1.伏地挺身 · 練習動作2.啞鈴划船 · 練習動作3.肱三頭肌反向撐體 · 練習動作4.登階 · 練習動作5.深蹲.

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移動速度該如何提升?運動員必懂這2大關鍵

2021年11月6日 — 移動速度該如何提升?運動員必懂這2大關鍵 · 步頻(每秒跑的步數) 與步幅(每跑一步的距離) 的乘積 · 步幅: · 步頻: · 延伸閱讀 · 好康分享.

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跑馬秘訣2.0 Part 1:3 種有效提升速度的方法

2022年7月26日 — 目的: 不只是追求完賽,而是提升跑步速度,改善馬拉松成績。 訓練方式: 將訓練分段進行,5000公尺的訓練,前2000公尺輕鬆跑,接著2000-4000加快速度, ...

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速度訓練方法!教你如何提升短跑速度! - 健康生活表

速度訓練方法!教你如何提升短跑速度! · 起跑至20米,每次重複之間要休息2分鐘 · 起跑至40米,休息時間為7分鐘 · 漸進式加速20米,然後在兩個標誌之間進行10米的衝刺。 · 漸進 ...

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運動體適能-- 速度

速度訓練的原則有三:1.訓練的運動負荷要輕;2.運動時,應時常以最快速度實施;3.必需常常反覆練習所學的運動。不過在反覆練習時,應避免在疲勞狀態下繼續練習。 根據上述的原則 ...

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