超馬訓練
2011年開始初次12小時長時間超級馬拉松競賽，連續多年都能在12小時賽跑出120公里以上佳績的高志明，被跑者們稱呼為配速之神。2017年首次 ..., 跑超級馬拉松不是一件很健康的事，但在最近路跑風潮的台灣卻很夯。包含已有多年歷史的The North Face國際越野百公里賽、南橫超級馬拉松、尖 ..., 有關各類型超馬賽事(多日、定時、定距、越野)，必須具有強韌心志，強悍、沈穩、刻苦、堅毅...等性格與特質、加上足夠的決心與信心，才稱的上是優秀 ..., 這次RunningQuotient第九次的教練聚會邀請到的朱宏仁教練，他對於超級馬拉松有著深厚興趣，且在2017年度完整走過一個超馬訓練週期，並在 ..., 關於超馬訓練. 隨著國內跑步風氣興起，小小的台灣，一年居然有數百場大大小小的賽事，跑步已經不僅是一項運動，也是一種社交，更是一種時尚。, 中華民國超馬協會副理事長郭豐州，也就是大家熟知的郭老師，在《郭老師的跑步課》一書中，分享了準備超馬的訓練要訣，循序漸進，讓你第一次超馬 ...,成功的超馬初體驗應以完跑、不受傷、開心為主要目標，active.com網站將挑戰超馬賽所要注意的事項分成三 ... 比賽前，加上此訓練，最好能練習該距離(時數) 3至4次。 ,在跑100K超級馬拉松之前, 因曾看過村上的書與其他前輩們的分享,所以把100K想像的很困難很痛苦, 雖然跑前不至於 ... 50K, 不能突然暴增, 容易因過度訓練而受傷。 ,跑100K最好跑過2~3次50K超馬做為基礎, 當然, 如果有50~100K間的超馬比賽, 當然優先 ... 訓練量: 這是最為重要的課題, 國內超馬選手"鐵彈子"曾說月跑量600是基本 ,超馬與全馬不太一樣，多數人的肝醣在前30~35KM就會耗盡(就是所謂的撞牆期)，接著就必須以補給或體內脂肪轉化來提供身體所需的能量，因此如果要自主訓練40K ...
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