100k超馬訓練
2024年1月28日 — 鎮西堡超馬是山路陡坡，爬山+跑步的爬升訓練也很重要。我個人就滿喜歡跑山路的，車子不多又有山景可以看，上坡累了就慢慢走，下坡 ... ,從8月份起每週跑步改為六天.週一至週五跑16K或8K交叉跑.週日就跑25K以上.每週累計80K上下.每週有一次跑16K時中間有8K是較快速(約35分完成)的肌耐力訓練.為了挑戰曾文100K超 ... ,2023年2月16日 — 「超馬光是訓練準備期一定要抓個半年，以全馬週跑量100km的話，超馬要拉高至120-160km，我會先以全馬平日訓練基本量往上加一點，從印度回來後的訓練，我最高月 ... ,2024年1月24日 — 第25至27週是整個訓練的顛峰期。第25週安排了新莊直奔礁溪的北宜公路自主馬，全程75公里，也是全週期訓練單日最長距離。那天雖是低溫陰雨，但大家仍一路堅持, ... ,2020年1月15日 — 陳彥博私藏訓練法首度曝光﹗準備超馬比賽的6階段策略 · 準備一場比賽的時間週期﹖ · 陳彥博的比賽6階段訓練方法 · 兩場賽事間隔較近怎麼辦﹖ · 陳彥博的放鬆與 ... ,運動。馬拉松｜鎮西堡超馬100K，自我挑戰極限，有練就有 · 鎮西堡超馬100公里，以13小時14分的時間完賽，和4位神隊友一起進場，這會是一生一世的感動。 · 一生一世一起，這張完賽 ... ,2024年3月30日 — 為了準備這次100k超馬,我有24週的備賽期(11月～3月) 提供給各位我關於賽前賽中的補給準備訓練你的邊跑邊吃超馬除了跑量,補給是重要關鍵在Adharanand ... ,2013年5月24日 — 超馬訓練課表的特色是連跑兩天的LSD，分成兩天跑比一次跑完較不容易受傷；從90 分鐘+ 3 hr 開始逐漸增加，到顛峰時須連續兩天分別跑4hr 和5hr。 1. ,2016年7月15日 — 以賽事里程及體能及生理作息8-12小時為一階段區分，如以100公里，應設定60/40，即在60公里與40公里的以不同速度穩定（88公里可比照）；24小時則在8小時、16小時 ...,從報名比賽到參賽，約有3.5個月、16週的時間，在有一定有氧耐力基礎的背景下，要重回100K超長距離，時間有些緊迫，要馬上準備開始了! 12中旬恢復訓練，預計花2週的時間 ...
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