超馬配速表
在訓練量相對相當原則下,如何完跑,如何獲取佳績取決於配速與補給、經常速度。, 台北超級馬拉松24小時賽跑出225公里──配速之神高志明的跑步心得. By .... 原來就設定是220KM,前12H應該是220*0.55=121(KM),賽前配速表( ...,201112042330關於12小時超馬的配速策略與觀念 ?馬拉松知識. 光是2011年, 就跑過3場100K了與2場12小時賽, 好像應該有相當的心得, 但3周前與鐵彈子練跑請教 ... ,在跑100K超級馬拉松之前, 因曾看過村上的書與其他前輩們的分享,所以把100K想像的很困難 ... 全馬配速是6:00/KM,那你必須用6:40~7:00/KM來跑, 讓身體習慣這個 ,100K的超馬; 為了這場賽事, 我幾乎準備了又準備, 除了希望可以全程都使用跑的之 .... 用190步頻本來很難跟上, 結果卻突然感到腳步比之前輕快, 看到配速表是6分速 ... ,也是要落實眾多超馬跑者的習性--跑步生活化。 2.速度慣性: 就是練出自己的輕鬆跑的習慣配速, 超馬與全馬不一樣, 不能用馬拉松的速度來跑, 所以你必須用輕鬆跑的 ... , 關於超馬訓練. 隨著國內跑步風氣興起,小小的台灣,一年居然有數百場大大小小的賽事,跑步已經不僅是一項運動,也是一種社交,更是一種時尚。, 「超級馬拉松」對於許多挑戰過全馬賽事的跑者來說,是下一階段躍躍欲試的挑戰,無非就是想要了解自己的極限到底在哪裡?但超級馬拉松對於跑者 ..., 在訓練量相對相當原則下,如何完跑,如何獲取佳績取決於配速與補給、經常速度。 以100公里以上超馬而言,100公里基本上馬拉松的延伸,本質上 ..., 羅琦文、林聰勝、周昭平╱高雄報導】高雄首度舉辦12小時超級馬拉松比賽, ... 奪得男子組冠軍的鄒宏傑,賽前宣示以133公里目標,但因配速不佳,9 ...
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