最大有氧心率
[前言] 其實早在9年前剛跑步時就有聽老手說只要跑的長跑的慢就會在比賽中跑快了， 當時就聽聽而已那裡知道箇中道理，這中間就這樣慢跑累積里程也就是傻傻的跑 ... , 歡迎和我們一起來運動！這裡有跑步賽事、照片、知識、新聞、討論，運動筆記-你最好的運動夥伴。, 很多人跑步不注重细节。每次锻炼累成狗，自认为锻炼减肥效果很好，结果往往事倍功半。 好的跑步方法重要性远大于埋头苦练、专业装备等。, MAF（Maximum Aerobic Function），即最大有氧心率訓練法，是由Dr. Philip Maffetone發明的耐力訓練方法，又稱MAF180訓練法。Dr. Philip ...,有很多读者对此训练方法非常感兴趣，因此今天给大家介绍一下MAF180训练法。 MAF（Maximum Aerobic Function），即最大有氧心率训练法，是由Dr. Philip ... ,MAF心率是MAF训练法的基础，与基于220-年龄的最大心率传统经验公式相比，更具有指导意义。那么如何来计算MAF最大有氧心率呢？ 为了确定自己的最大有氧 ... ,你好，关于“适合跑步的心率区间是多少？”这个问题我们先从什么是心率开始说起。 心率是指心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的 ... , 確定了最大有氧心率後，從比此數值低10至此數值的心率範圍可作為訓練心率範圍。例如，某個運動員的最大有氧心率經過計算之後確定為155，那麼 ..., 确定了最大有氧心率后，从比此数值低10至此数值的心率范围可作为训练心率范围。例如，某个运动员的最大有氧心率经过计算之后确定为155，那么 ...,最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大心跳 ... 不過即使進入較高階段的訓練，也要不時進行一下此區的訓練，以穩固有氧運動的基礎。
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