最大攝氧量65
甚至有跑友誤以為最大攝氧率就等於肺活量。 ... 我們總是在許多關於跑步訓練方法的文章中看到「最大攝氧率」（或叫「最大攝氧量」、「最大耗氧量」、Vo2Max） ... 有氧訓練，效果不大）；最大攝氧率65%及以下，可認為是低強度；最大攝氧 ..., 最大攝氧量. 正常人的最大攝氧量（VO2max）是多少呢？ 請參見：如何判斷我是否進步了？ 最大攝氧量主要取決於遺傳，受心臟容積、心率、心搏量、 ..., ,並且認為以最大心跳率的55﹪和65﹪到90﹪運動強度相當於儲備心跳率（HRR）或儲備攝氧量（VO2R）的40﹪和50﹪到85﹪的運動強度。要增進或維持心肺適能的 ... , 最大攝氧量（Maximum Oxygen Consumption，VO2max）是指人體每分鐘（min）每千克（kg）體重 ... 最大攝氧量是廣泛被用作測量心肺耐力的指標，它的量度單位為毫升/千克/ ... 灰色部分為進入有氧運動的階段（約65 - 80%）VO2max。,最大攝氧量表示每公斤的體重每分鐘可吸入體內的最大氧氣量。 此外，根據估計的最大攝氧量，可預測5 公里、10 公里、半程馬拉松和全程馬拉松的跑步完成時間。 ,一個人每分鐘約需消耗0.3公升的氧，此數值稱為安靜攝氧量(或稱為休息代謝率)。安靜攝氧量主要受身體塊頭大小的影響：塊頭大的人，安靜攝氧量較多。不過，人是 ... ,Polar 有氧健康測試是一種在休息時，簡單、安全而快速地評估有氧（心肺）適能的方法。其結果Polar OwnIndex 能夠與最大攝氧量(VO2max)，即常用的有氧適能評估方式相比。您長期的訓練背景 ... 60-65, < 21, 21-24, 25-28, 29-32, 33-36, 37-40, > 40 ... , 打個比方，你的最大攝氧量是40ml/kg/min，如果你以6:00配速跑步，攝氧量 ... 間歇時，要求心率恢復到最大心率的65-79%，方才開始下一組。,長期關注運動賽事的你，想必會時常聽到最大攝氧量這個關鍵詞。 ... 我們所研讀的運科研究，大多指出要提升最大攝氧量的最佳運動強度，是落在最大心率的65-85%。
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