單槓抬腿
這個訓練動作最主要的是要保持身體穩定，用腹肌的力量將腿往上抬起，如果 ... 懸吊抬腿只要有單槓就可進行操作，對於下腹肌訓練特別有效。, 懸掛抬腿是利用我們的身體重量，讓這個動作難度明顯提高，同時也令這個動作更加有效果。 當我們雙手垂直吊在單槓上的時候，我們的腹直肌 ..., 單槓「腹肌訓練」↓↓↓. 4. 懸吊抬腿. 針對下腹及核心肌群，屈膝抬腿慢上慢下對抗引力. 針對下腹及核心肌群，L抬腿慢上慢下對抗引力. 5 .,引體向上機(拉單槓/雙槓撐體/羅馬椅抬腿機/懸掛抬腿/懸吊抬腳/雙槓臂屈伸) - ▫ 重訓器材, 【南紡購物中心】 引體向上機(拉單槓/雙槓撐體/羅馬椅抬腿機/懸掛抬腿/懸 ... , 動作一：垂懸提膝4×8-12次動作過程：懸掛於單槓，屈髖屈膝成90度！ ... 腹直肌，除了腹肌之外他還可以鍛鍊我們的屈髖肌（髂腰肌）垂懸抬腿 ..., 垂懸舉腿是一個經典的動作！我們常常用它來鍛鍊我們的腹直肌，除了腹肌之外他還可以鍛鍊我們的屈髖肌（髂腰肌）垂懸抬腿式一個比較難控制 ...
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單槓「腹肌訓練」↓↓↓. 4. 懸吊抬腿. 針對下腹及核心肌群，屈膝抬腿慢上慢下對抗引力. 針對下腹及核心肌群，L抬腿慢上慢下對抗引力. 5 . https://muscle-fun.com 引體向上機(拉單槓雙槓撐體羅馬椅抬腿機懸掛抬腿懸吊抬腳 ...
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