用 單槓練 腹 肌
身體懸掛於單槓，屈髖屈膝成90度，使用腹部力量進行發力，控制腹部收縮，然後緊縮腹肌提起膝蓋，把膝蓋抬起到的胸口的位置，停頓一秒， ...,單槓「腹肌訓練」清楚圖解及詳細解說帶你練會街頭健身基礎體能! ... 前鋸機可以用肩胛骨上提、外展和旋轉 ... , 最基本最簡單的單槓練腹動作，保持上身的穩定後慢慢抬起膝蓋直至大腿 ... 我們需要保持上身穩定，不要來回搖擺，用腹部肌肉把腿向上抬起，當 ..., , 今天要介紹的是利用單槓垂懸來練腹肌！一共5個動作！從簡單到困難 ... 發力技巧：用腹部力量把髖向後傾，然後順勢把腿帶「起」。 注意事項：., 我們常常用它來鍛鍊我們的腹直肌，除了腹肌之外他還可以鍛鍊我們的屈髖肌（髂腰肌）垂懸抬腿式 ... 今天要介紹的是利用單槓垂懸來練腹肌！
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