三頭肌二頭肌
跳到 手臂肌群 - 肱二頭肌肌群、肱三頭肌肌群. 二頭肌的正式名稱為肱二頭肌(Biceps Brachii) ，肱二頭肌的功能為手肘彎曲、前臂旋轉讓手掌朝上以及以及舉起手臂。 , 健壯的手臂，是健身有成者給人最佳第一印象。 Xavier教練表示，手臂肌肉分為前臂、肱二頭肌、肱三頭肌三大部位，前臂有很多條 ..., 很多健身的新手朋友還不清楚二頭肌和三頭肌的訓練方法，今天跟肉哥一起來看看。紅色肌肉為鍛鍊的肌肉部位。 二頭肌. 龍門架繩索彎舉. ▽., 動作一：啞鈴過頂臂屈伸. 鍛鍊目標：三頭肌內側. 坐姿，雙手握住一個啞鈴一端置於頸後。 吸氣，伸 ..., 肱三頭肌在上臂外後側，收縮使前臂伸直。兩者的訓練時間比例2:3！具體看下圖介紹！, 肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂。三頭肌占了上臂66%-75%的肌肉量，肱三頭肌比肱二頭肌更要重視。, 二頭肌（Biceps Brachii）絕對是大家，健身最愛練的肌肉項目之一，要如何練出結實、線條分明又立體二頭肌呢？你一定覺得要「大重量」、, 剛接觸重訓最熟悉的不外乎是彎舉（Bicep Curls），因為二頭肌是最容易背的注意到的部位，不像腿是可以用褲子著起來的。雖然手臂的鍛鍊是局部性 ...
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