髖爆發
髖關節鉸鏈（HipHinge）是一種人體極為重要的基礎動作，當你從地上搬起重 ... 力量- 節奏式硬舉、爆發上膊、壺鈴擺盪、藥球投擲牆壁或高度投擲。, 這訓練到的是髖關節的爆發性同時還增加全身肌肉的協調性。同時也在接槓 ... 就是在接槓時，會有那個瞬間彈跳感：一股從臀部協同髖關節的力量。, 硬拉時我們經常聽到這樣的話，依靠伸髖的力量鎖定的槓鈴，然而什麼是伸髖的力量。首先我們 ... 鍛鍊好伸髖肌群可以有效的提高人體的爆發能力。, 做爆發式的動作，像是上膊(Clean)、抓舉(Snatch)時，三關節伸展(Triple Extension)（腳踝、膝蓋及髖關節）是十分重要的元素，但這不是三、五天的 ..., 髖關節爆發，髖關節及膝蓋伸展。我們在做的是讓每一位運動員去產生最大的爆發力。觀察NFL Combine的跳直跳躍。你看到什麼？搖擺、預伸展、 ..., 除了「Power Snatch」之外，沒有其它的動作像Power Clean，可以發展出髖關節爆發性，而髖關節爆發性在運動員的發展是十分重要的。什麼是「瞬發 ...,非常容易操作，在運動中有需要推人或推任何東西的運動員應該要進行一些爆發式過頭推的動作。對於大部份的運動員來說，不要對過頭推的動作模式感到害怕，並 ... , 綜合以上兩點所說，訓練臀肌能夠提升跳躍能力，也能增加穩定度。有了良好的穩定度，也就有足以駕馭更強大爆發力量的能力。髖部的運動不僅單單 ...
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這訓練到的是髖關節的爆發性同時還增加全身肌肉的協調性。同時也在接槓 ... 就是在接槓時，會有那個瞬間彈跳感：一股從臀部協同髖關節的力量。 http://www.lexports.com.tw 硬拉提高全靠它，伸髖訓練不能少！5個動作掌握伸髖的秘訣- 每日頭條
硬拉時我們經常聽到這樣的話，依靠伸髖的力量鎖定的槓鈴，然而什麼是伸髖的力量。首先我們 ... 鍛鍊好伸髖肌群可以有效的提高人體的爆發能力。 https://kknews.cc 爆發力動作之三關節伸展了沒？ | 山姆伯伯工作坊
做爆發式的動作，像是上膊(Clean)、抓舉(Snatch)時，三關節伸展(Triple Extension)（腳踝、膝蓋及髖關節）是十分重要的元素，但這不是三、五天的 ... http://www.unclesam.cc 做上膊，為何要搖擺髖關節(Hip Rock)? | 山姆伯伯工作坊
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