髖啟動
今天我們就在來為大家指出一個最常見的危險錯誤——深蹲動作不協調，中心偏移！ 深蹲時要先啟動髖關節呢？還是先啟動膝關節呢？常常聽說要 ..., 無論是生活中還是運動中，伸髖發力永遠是一個永恆的話題。 ... 在很多動作中，髖伸力量有臀部發力啟動和膕繩發力加速兩部分構成。所以在伸髖 ..., 相同的現象會發生在當髖屈肌群 (Hip Flexors) 保持緊繃時，會產生不適當的壓力，造成臀部肌肉無法伸展或無法啟動臀部。 在甩動戰繩或執行壺鈴 ..., 所以看到圖中的辣妹是屁股後坐(啟動髖關節與骨盆)的動作. 大於啟動 ... 膝蓋的發力要少些，盡可能從臀部髖關節發力（變得有點像硬舉的出力感）., 第一步：先放鬆下背、腿後側以及屈髖肌群；接著啟動目標肌肉「臀肌」；最後進行整體訓練，強化身體不足的地方(圖二)，這樣的順序可以使你的訓練 ..., 不管是單純想伸展筋骨，或是想要鍛鍊肌力，從「徒手深蹲」開始都會是你的好選擇！這個動作有助於加強你的臀肌力量，讓你在跑步、跳躍、舉重物時 ..., 深蹲臀部發力技巧：2個技巧讓你學會如何啟動髖關節 ... 很多人在健身房學習深蹲的時候都會出現一個狀況，不會有效的使用髖關節，在操作深蹲時 ...
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深蹲時先啟動髖關節還是膝關節？ - 每日頭條
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