髖上拉
上孖肌和下孖肌是橫跨髖關節、小而薄的肌肉，起自坐骨，止於股骨大轉子，其走向幾乎呈平行。 在上孖肌和下孖肌之間的是閉孔內肌。閉孔內肌的起點 ..., 步驟3：蹲下過程中，腰要保持挺直，膝蓋不可超出腳尖往上延伸的垂直線，蹲至大腿與地面水平，維持5秒鐘，即可恢復站姿，此動作重複10次。 拉筋 ..., 跑步步態中的髖伸（圖片來源：Yen-ting Mona Chen） ... 常碰到的回饋是：當專注在腳掌上拉而非用力往下踩踏時，學員就「突然」感受到屁股的存在了 ..., 拉伸 2 坐姿蝴蝶伸展 先以盤坐的方式坐於地板或瑜珈墊上，然後背部挺直肩膀向下腹部核心保持上挺，將腳底互相接處壓置於前方膝蓋彎曲到兩側， ...,「髖關節」是連結上下半身的重要關節，有很多淋巴結和大血管，幫髖關節做伸展，可以增加靈活度，幫助消水腫；大腿是最難瘦的部份，試試為「髖關節」拉筋，可以促進 ... , 主要用於訓練髖關節發力，來帶動上下半身的肌肉。 動作要點：單手或雙手、持壺鈴，使壺鈴處於雙腿之間，上體自 ..., *髖部爆發力。架上拉的動作終點不存在多餘動作，伸膝幅度小，從而有助於發展髖部爆發力。, 執行壺鈴髖關節鉸鏈動作，當您手往下拿取壺鈴時，重新檢查您的身體形式，注意以核心出力，將肩胛骨夾在一起，並將壺鈴往上拉。手持壺鈴回到起 ...
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主要用於訓練髖關節發力，來帶動上下半身的肌肉。 動作要點：單手或雙手、持壺鈴，使壺鈴處於雙腿之間，上體自 ... https://kknews.cc 讓硬拉更完美——架上硬拉（rack pulls） - 每日頭條
*髖部爆發力。架上拉的動作終點不存在多餘動作，伸膝幅度小，從而有助於發展髖部爆發力。 https://kknews.cc 身體的基礎傳動系統：髖關節鉸鏈動作（Hip Hinge），你做對了嗎 ...
執行壺鈴髖關節鉸鏈動作，當您手往下拿取壺鈴時，重新檢查您的身體形式，注意以核心出力，將肩胛骨夾在一起，並將壺鈴往上拉。手持壺鈴回到起 ... https://www.sportsplanetmag.co |