髖關節鉸鏈深蹲
髖關節鉸鏈（Hip Hinge）是一種透過髖關節的屈曲和伸展的動作，執行時保持脊柱挺直，膝蓋稍微彎曲。相對地，深蹲具有相對平均的膝蓋和髖部運動 ..., 1. 其實山姆一直覺得，髖關節鉸鏈及深蹲不難學，但為什麼這麼多人會遇到問題或疼痛呢？缺乏適當的動作學習過程及評估就直接給予學員負重，這 ..., 另一種方式是前腳掌踩在5公分以上的木頭或槓片上，讓小腿處於充分伸展的情況（足背屈角度處於極限），這會使得膝蓋無法前推，防止您做出蹲的動作 ..., 這個問題不止被問到一次，我們一般都會把深蹲歸類到「膝主導（主要練股四頭的肌肉群）」動作，把硬舉歸類到「髖主導（主要練髖關節的肌肉群」動作。,【知識】髖關節鉸鏈，又名髖屈（Hip Hinge）這個動作，是從事硬舉、深蹲等動作的基礎，一定要做對！ #HipHinge #髖關節鉸鏈#髖屈. , 髖關節鉸鏈(Hip Hinge) 是一種透過髖關節的屈曲和伸展的動作，執行時保持脊柱挺直，膝蓋稍微彎曲。相對地，深蹲具有相對平均的膝蓋和髖部運動 ..., 髖關節鉸鏈，是我們人體最基本的運動模式之一。 它也是硬拉、深蹲等等各式俯身動作的基礎，生活中，它教會你如何正確的拿起重 ...
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【知識】髖關節鉸鏈，又名髖屈（Hip Hinge）這個動作，是從事硬舉、深蹲等動作的基礎，一定要做對！ #HipHinge #髖關節鉸鏈#髖屈. https://www.facebook.com 【綜合訓練】身體的基礎傳動系統：髖關節鉸鏈動作，你做對了嗎 ...
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