重訓入門
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好 ..., 這次我們要介紹的是給完全沒碰過重訓的新手, 一個可以容易上手的訓練菜單, 只需要花一點時間按表操課就可以練到全身的肌肉, 讓自己的體態變得 ..., 訓的目標要如何訂？雖然我們都知道練重訓可以練力氣、練耐力、練肌肥，不同的目標有不同的練法，但是最終都是要把重量加上去。但是要加到多重 ..., 近幾年運動潮流大風吹，各式型態的健身房、體能中心相繼成立，開始有越來越多人關心自己的身體，甚至對健身這檔事充滿興趣，並在好奇心驅使下 ...,我之前幾乎沒有上過健身房，要說的話也可能只有與朋友相約的一兩次經驗，沒有比較系統性地去瞭解「重訓」這個題目。因此，接下來的內容會以健身新手的角度，分享 ... ,錯誤2：一進入健身房，就直接使用大型重訓器材！ 愈來愈多女孩知道，透過重量的訓練，可以有效增加肌肉生長，讓線條更明顯。事實上，重量的選擇，不一定只有大型 ...
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重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始| 華人健康網
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這次我們要介紹的是給完全沒碰過重訓的新手, 一個可以容易上手的訓練菜單, 只需要花一點時間按表操課就可以練到全身的肌肉, 讓自己的體態變得 ... https://a0976737702.pixnet.net 重訓入門！初階者的重訓目標- 健康體能- Joiiup
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我之前幾乎沒有上過健身房，要說的話也可能只有與朋友相約的一兩次經驗，沒有比較系統性地去瞭解「重訓」這個題目。因此，接下來的內容會以健身新手的角度，分享 ... https://medium.com 第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身 ...
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