跑步無氧區
第五區是高強度的無氧訓練，可以讓跑者的最大攝氧量提升，只練有氧區間的跑者，無法練最大攝氧量。 第六區是不考慮心率的區間，譬如100 公尺距離 ..., 10分鐘後，按下Suunto的圈數按鈕，開始測試，測試結束後，使用最後20分鐘的平均心率，做為您【無氧閾值】。 在這半小時內，跑步的強度要高，但是 ...,無氧耐力區. 此區間的強度是以無氧代謝為主要的能量來源的，因此無法長時間維持，但可以訓練耐乳酸能力 ... ,讓2 區訓練出來的有氧運動基礎進一步得到發展，以提升有氧運動能力的就是3 區。 ... 進行15 ∼ 30分鐘的法特萊克訓練法，或以80%的程度，進行15 ∼ 30 分鐘跑步。 ... 此區已經進入無氧運動的領域，對呼吸器官的負擔會更大，但效果就是能增加最大 ... , 心率訓練的起源很早，近年來隨著跑步運動的風潮與穿戴式裝置產業 ... 閾值到無氧耐力一般為10公里路跑賽的強度區間，其中89%HRR的強度又稱 ...,本人身高170, 體重63, 體脂15%, 今天買了測試心跳的手腕帶測試跑步時的心跳,發現跑步時幾乎都在無氧區如圖如果我是想要減脂的話? 我是否需要再跑慢一點, ... , 否則無助於鍛鍊心肺耐力能力，甚至還可能傷「心」。 跑步先以基礎耐力訓練為優先. 人體長時間進行有氧代謝（糖和脂肪的有氧化）供應能量為主力 ...,持續在跑步的人，可能反而很少以此區較低的心跳數進行訓練，但2 區是鍛鍊有氧運動 ... 此區已經進入無氧運動的領域，對呼吸器官的負擔會更大，但效果就是能增加 ... , 有氧運動的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。 「無氧運動」是指 ..., 如果覺得我說的有道理，或者我的回答對你有幫助，就請你幫忙關注點讚收藏轉發，和我一起討論更多精彩內容。同時也歡迎在評論區發表你觀點和 ...
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