無 氧 耐力
因為雖然勝負的關鍵往往是由無氧能力決定，但(1.) 有氧耐力太差的話，長期練無氧耐力也沒有多大上長空間；(2.) 當別人還在輕鬆吹口哨的時候如果你就已經衰竭了，再好的無氧 ... ,2022年11月14日 — 有氧耐力的訓練方法需要有頻率且有持續時間的低強度訓練，如：一週三次，30分鐘最大心率60-70%輕鬆跑。不論是10k、半馬、全馬，都需要穩定的有氧耐力才能 ... ,藉由分析心率與速度(或在單車運動中的功率)，無氧訓練效果量化了無氧能力在這些高強度運動期間對運動後過攝氧量(EPOC)的貢獻。無氧訓練效果數值越高，對您的無氧運動能力的 ... ,2024年3月7日 — 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生，增加肌群。 ,2019年11月10日 — 無氧醣解通常可使我們持續約30秒至3分鐘的中度至高強度活動。 最後 ... 有氧耐力，也稱心肺耐力，是指心臟、肺、循環系統將氧氣運之肌肉以維持 ... ,2022年6月11日 — 若多做有氧訓練，通常能鍛鍊耐力；做一些無氧訓練，則更能增加肌力和肌肉質量。 保持健康這樣做. 有氧運動的好處多多，除了降低血壓，減少心臟病、中風 ... ,有氧運動有助於「維持」人體活力，無氧運動則可以「提升」人體的肌耐力、強度。許多運動員為了維持體能會在休息時進行「有氧運動」讓身體放鬆、維持，達到交叉訓練的目的。 ,2019年9月24日 — 當我們進行無氧耐力運動時，首先吸呼頻率會大幅提高、心跳急速增加，同時最大的心跳率可高達你個人最大值的90%以上，當我們進行這類型高強度的運動，我們 ... ,2022年5月19日 — 一般來說，身體的肌肉需要氧氣的輸送才能有效率的運作，因此，所謂的無氧運動都只能維持很短的時間，這種訓練可縮短你所有運動的總時間，卻又可以達到不錯 ...
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