站姿滑輪下拉
輔助練習1 站姿直臂滑輪下拉 ... 過程不聳肩，直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置，把注意力放在肩胛下壓的動作。 ... 坐姿，單手抓住馬蹄形握把，練習單手下拉的動作。 , 用單手滑輪下拉取代滑輪下拉：滑輪下拉和引體向上，用來練背都是很好的動作，但如果能用處於站姿來鍛鍊，就能夠讓更多的肌群參與，而單手滑輪 ...,站姿單手滑輪划船(Standing single-arm cable row). 1.滑輪下拉(Lat-pulldown) 進行滑輪下拉接近垂直，可對擴背肌產生刺激，我在訓練時發現很多人在進行這動作時 ... ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行滑輪直臂下拉以鍛鍊 ... W 槓下拉. 體力| 初學者. 代表影像: 站式滑輪過頂下壓 ... 代表影像: 跪姿滑輪下拉 ... ,站姿直臂下拉- 站姿直臂下拉锻炼背阔肌下部图解教程直臂下拉（Straight Arm Pull-down） 主要锻炼背阔肌的下部，与屈臂下拉有明显区别，屈臂下拉是集中锻炼肱三 ... ,步驟2 手臂保持伸直，將握柄以弧形向下拉，同時夾緊肩胛骨並持續繃緊核心肌群。在握柄碰到大腿時停頓一下，然後回到起始位置。 , 一、站姿直臂下拉：主要鍛鍊背闊肌的下部，與屈臂下拉有明顯區別，屈臂 ... 一、繩索直立身後上拉1、使用一根繩子連接底部滑輪,背部對著繩索身體 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行跪姿滑輪下拉以鍛鍊背部, 二頭肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.
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