cable下拉
換上馬蹄形把手，面對Cable呈跪姿，手臂伸直、手掌朝外抓住把手。啟動肩胛、手腕旋轉、將重量往下拉到胸口前。先把肩胛送回，手臂再慢慢跟著 ..., [訓練介紹] CABLE下拉背闊肌訓練圖解教學直臂下拉（Straight Arm Pull-down）主要鍛練背闊肌的下部，與屈臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中 ...,Cable 站立滑輪下拉建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。 主要訓練肌群：闊背肌. 1.將Cable調至上方（高度視身高而定），雙腳與肩同寬，微微半蹲，下背打直、挺 ... ,站姿單手滑輪划船(Standing single-arm cable row) ... 發現很多人在進行這動作時會把下拉動作用來訓練手臂，用到手臂肱二頭肌，雖然看起來同樣都可以完成動作， ... , 直臂下拉（Straight Arm Pull-down） 主要鍛煉背闊肌的下部，留意與屈臂 ... 留意與集中鍛煉三頭肌的屈臂下拉動作不同。 ... 健身繩人Cable繩索訓練., 繩索肱三頭肌下拉（Cable Tricep Pushdowns），主要訓練部位為肱三頭肌，也是肱三頭肌的基本訓練動作，肱三頭肌的三個頭都連接在你的上臂之上 ...,今天要來分享幾個不錯的Cable背部訓練，適合有一定健身經驗的夥伴。 透過繩索張力去引發背部肌肉收縮，提升更多感受度。 動作1 單臂下拉（帶旋轉）. 換上馬蹄形 ...
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