半馬進步
但大多數的跑者對於跑量的迷思仍相當嚴重，這是可以理解的，因為每個人剛開始練跑時「只要有練成績就會一直進步」，所以初期訓練的成績會跟跑量成正比。 , 否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA, 乳酸, 全馬, 初馬, 半馬, 徐國峰, 核心肌群, 爆發力, 羅譽寅, 美國肌力與體能協會, 美國運動醫學 ..., 如果還是抱持著跑5 公里、10 公里賽的訓練模式及心態進入半馬距離以上 ... 慢慢適應進步；對於初次挑戰半程馬拉松的跑者而言，若持續跑一小時1 ..., 想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？ 面對挑戰， ... 答：一般來說，進步幅度不會像第一次一樣大，因為邊際效益會遞減., 專業運動員有訓練團隊、醫療保健團隊，成績進步很快。 ... 提升而且傷病不斷，當用科學、數據化的訓練來安排跑步後，我的半馬成績有了顯著提升。,男，卅四歲，跑齡半年多每天10K，偶爾21.1K，下雨則休息雖然沒參加過幾次路跑活動（半馬）但自己有跑了很多次半馬（的距離）覺得半馬足足是平常練跑距離的兩倍 ... ,前幾年很常參加馬拉松,但都只跑了半馬一群人跑的感覺,就算配速了，還是有種很比賽 ... 只練到一次可以跑15公里所以初馬最後3公里幾乎是用走的第二次全馬就進步 ... ,男性，年齡39跑過兩次半程馬拉松一次在杭州，時間兩小時零幾分最近一次在太魯閣，時間也差不多，是兩小時零五分平常的跑步大約就是30-40分鐘隨意跑， ... ,距離半馬還有四個月的時間，長距離(21k)的訓練安排一個月一次是否會不夠呢? 4. .... 月跑量很少，大部分的時間都放在重訓，會慢慢開始加重跑量，希望能有所進步！ , 我這半年以來,把半馬成績從1:48分鐘進步到1:36分,大約一個月進步2分鐘！對於比較短程的半馬來講,算是還不錯的進步幅度～～於是當我公佈訊息 ...
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如果還是抱持著跑5 公里、10 公里賽的訓練模式及心態進入半馬距離以上 ... 慢慢適應進步；對於初次挑戰半程馬拉松的跑者而言，若持續跑一小時1 ... https://running.biji.co 從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫） | 文章 ...
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男，卅四歲，跑齡半年多每天10K，偶爾21.1K，下雨則休息雖然沒參加過幾次路跑活動（半馬）但自己有跑了很多次半馬（的距離）覺得半馬足足是平常練跑距離的兩倍 ... https://www.mobile01.com 大家都跑幾次半馬後,才跑全馬? - Mobile01
前幾年很常參加馬拉松,但都只跑了半馬一群人跑的感覺,就算配速了，還是有種很比賽 ... 只練到一次可以跑15公里所以初馬最後3公里幾乎是用走的第二次全馬就進步 ... https://www.mobile01.com (請教)半馬成績進步十分鐘- Mobile01
男性，年齡39跑過兩次半程馬拉松一次在杭州，時間兩小時零幾分最近一次在太魯閣，時間也差不多，是兩小時零五分平常的跑步大約就是30-40分鐘隨意跑， ... https://www.mobile01.com 新手挑戰初半馬兩小時- Mobile01
距離半馬還有四個月的時間，長距離(21k)的訓練安排一個月一次是否會不夠呢? 4. .... 月跑量很少，大部分的時間都放在重訓，會慢慢開始加重跑量，希望能有所進步！ https://www.mobile01.com 宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣 - Yahoo奇摩運動
我這半年以來,把半馬成績從1:48分鐘進步到1:36分,大約一個月進步2分鐘！對於比較短程的半馬來講,算是還不錯的進步幅度～～於是當我公佈訊息 ... https://tw.sports.yahoo.com |