仰臥起坐傷腰
雖然腹部脂肪易囤積也易消除，但是許多女性在苦練仰臥起坐時，可能都有拉傷背部、閃到腰的經驗，對於肌肉較男性少，健身也較為困難的人來說， ..., 我們練腹肌最熟悉的動作，可能就是仰臥起坐，但事實卻是，長期做仰臥起坐，會對脊椎造成了極大的風險。 ... 仰臥起坐的標準動作，需要雙手抱頭，兩腿屈膝並且固定，然後起身彎曲身體。 ... 仰臥起坐對健身小白傷腰，卷腹代替., 還在做仰臥起坐練六塊肌、人魚線嗎？小心肌肉練不成反倒腰受傷！開南大學體育室副教授林政東發表最新論文指出，用力挺直腰桿的動作，會瞬間 ..., , 「做仰卧起坐過度或姿勢不正確，小時候可能看不出問題，但長大了之後，肌肉會更容易出現勞損，骨骼發育也會有一定影響。 更嚴重的是，會有誘發腰 ..., 我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是許多人常見的 ..., 另外，一些朋友腰腹力量不夠，雙手還會用力向前抱頭，也會給頸椎很大的壓力，這也是仰臥起坐造成暈眩的主要原因。 ... 如何不傷腰部地進行 ...
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