tdee 300
吃太少. 之前是108-73. 不要太看重體重計上的數字. 看自己的體態. 然後一個禮拜大約掉自己體重1%以內. 比較可能掉到脂肪. 我都抓tdee-300～500.,標題[問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦 ... 一餐用一週總和的角度來看，我大概平均一天吃2300大卡，大約是tdee-300，持續了4個多月但是體脂 ... ,基本上300是一個安全的值，但是也是要看你的目標，如果你是要減脂建議可以吃到TDEE，然後靠運動產生卡路里赤字Calorie deficit 沒運動的那天， ... , 假設一個人的基礎代謝是1500卡，TDEE是2500卡，他只吃1800卡（基礎代謝+300），他每天的赤字就有700卡*。 *TDEE每天都不一樣，以上是為 ..., 關鍵字:基礎代謝,運動,減重) 注意：我不反對計算熱量跟營養素，但這必須搭配良好的心態跟運用方式。 如果你會因為數字或計算而感到壓力，建議你 ..., 很多人，包括我都曾經有個迷思，以為減脂吃基礎代謝+300卡就對了，. 如果吃 ... TDEE = 基礎代謝+ 活動消耗+ 運動消耗+ 食物產熱效應+ 運動後燃.,算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整：. 維持體重：每天吃到TDEE的熱量. 增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量. , 所以媽媽我真的覺得這個TDEE每日總消耗熱量的計算方式真的好適合媽媽組群阿! ... 那麼，若是您的TDEE扣掉了300後少於妳的BMR怎麼辦呢?,假如TDEE-300小於基代，應該吃到哪個比較有利減脂？』 我確定這該擔心的不是減脂. ,繼上次的基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器之後，這次要提供給大家另一個方便的工具： 食物組成計算器. 用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量 ...
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#減脂問題Tdee只吃到70%會不會太少- Dcard 健身板
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標題[問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦 ... 一餐用一週總和的角度來看，我大概平均一天吃2300大卡，大約是tdee-300，持續了4個多月但是體脂 ... https://www.ptt.cc [閒聊] 基礎代謝率及TDEE計算器- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
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