maf method
MAF Method的作法很簡單，用180扣除你的年紀，另外有一些加權指數，以此做為你的跑步有氧心率。180-35(歲)=145，加權指數加上5，所以我基本 ..., 前兩天都PO了MAF Method的個人試用文，瞬間就有不少人想要嘗試。但以我過去的經驗還是希望能分享一些心得讓大家參考。 這套理論來自於Phil ..., 在Maffetone系統中認為安排適當適量的肌力訓練是很好的，但重點是不能作過重的負荷，採重約莫是個人最大重量的80%。不同於ACSM的作法， ..., The MAF Method is a philosophy I developed over the course of 40 years of scientific research and clinical practice to help individuals of all ..., MAF Method，是Maximum Aerobic Function最大有氧能力耐力訓練方法的簡稱，旨在依循每個人的年齡和體質而設定的有氧心率進行耐力訓練。, MAF Method，是Maximum Aerobic Function最大有氧能力耐力訓練方法的簡稱，旨在依循每個人的年齡和體質而設定的有氧心率進行耐力訓練。, MAF Method，是Maximum Aerobic Function最大有氧能力耐力訓練方法的簡稱，旨在依循每個人的年齡和體質而設定的有氧心率進行耐力訓練。, MAF Method，是Maximum Aerobic Function最大有氧能力耐力訓練方法的簡稱，旨在依循每個人的年齡和體質而設定的有., MAF Method的作法很簡單，用180扣除你的年紀，另外有一些加權指數，以此做為你的跑步有氧心率。180-35(歲)=145，加權指數加上5，所以我基本 ...,MAF Method的作法很簡單，用180扣除你的年紀，另外有一些加權指數，以此做為你的跑步有氧心率。180-35(歲)=145，加權指數加上5，所以我基本上都會維持心搏 ...
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