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請問欺騙日有所根據嗎，看到有說法因為長期控制飲食會抑制瘦體素的分泌以及肌肉需要休息等等，所以安排爆熱量+休息不運動的cheat day 是好事 ... https://www.dcard.tw Re: [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
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作弊日=作弊餐(Cheat meal) 常被提到且有科學根據之前版上某本書也有說: ... bambootsai: refeed day才需要計算補回tdee 06/06 15:49. https://www.ptt.cc [問題] CHEAT DAY OR REFEED DAY? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
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減肥開始一個月又15天，減了九公斤，體脂也少了7%。 今天因為心情好，臨時找朋友來去吃個很久沒吃的麥X勞當Cheatday。吃到久違的漢堡真的是 ... https://www.ptt.cc |