5000公尺訓練
5000公尺20分- 我平常就有在跑步平常練習大約都在25分左右盡力跑大概在21分45秒左右最近因為有朋友約一場比賽我希望將5000米推進到二十 ... ,學員方妤嫈（草莓）在這周心得中，下了一句觸動人心的註腳：「讓你成為那麼堅強的人，來自於兩件事情－曾經懷抱過的希望，還有承受過的悲傷。」快樂也好，悲傷 ... , 是刷新自己五千公尺紀錄？還是擁有一群相知相惜的好夥伴？千萬別錯過每位學員第十二周「最終回」訓練心得的感動。故事還沒結束，新的目標正在 ..., 由長跑、鐵人教練羅譽寅領隊開訓的Garmin Forerunner225五千公尺訓練計畫，規劃12週課表，並讓每位學員藉由科技輔助，掌控心率，五千跑得快， ..., 按照教練的課表，經過休息之後，這週即將進入強化訓練，硬菜上桌，再怎麼難嚥也要好好地把它吞下去！運動插畫家杰洛米也提醒學員：五千公尺 ..., 第一次的相遇，學員們透過訓練課表與裝備設定講解開啟了12週訓練計劃。課程前半段，由身兼運動筆記跑步主編及教練的Daniel講解5,000公尺 ..., 第一次的相遇，學員們透過訓練課表與裝備設定講解開啟了12週訓練計劃。課程前半段，由身兼運動筆記跑步主編及教練的Daniel講解5,000公尺 ..., 由運動筆記、Garmin Taiwan舉辦的「五千公尺12週訓練計劃」活動，20位學員在12週後的5000公尺測驗大部分都突破了個人最佳成績（PB）。其中讓 ...,例如:我們可以跑200公尺*15趟=總共3000公尺，每趟用35秒的速度去跑，趟休30 .... 一樣會是每天的訓練內容不相同，並且以5000公尺當作目標賽事，然後用簡單的 ... , 幾個月要達成從25分半進步到22分相對容易多了重點在持續訓練我也 ... 每週至少要練到一天的間歇，而這一天的間歇最少要有400公尺x20次的 ...
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5000公尺20分- 慢跑- 運動討論區- Mobile01
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例如:我們可以跑200公尺*15趟=總共3000公尺，每趟用35秒的速度去跑，趟休30 .... 一樣會是每天的訓練內容不相同，並且以5000公尺當作目標賽事，然後用簡單的 ... http://collice2004.pixnet.net 五千公尺訓練方式| Yahoo奇摩知識+
幾個月要達成從25分半進步到22分相對容易多了重點在持續訓練我也 ... 每週至少要練到一天的間歇，而這一天的間歇最少要有400公尺x20次的 ... https://tw.answers.yahoo.com |