50歲跑5000公尺
5000公尺慢跑以一個每禮拜只慢跑三~四次，跑出來成績平均時間35分鐘這樣 .... 其實我也跑很慢，最近一次、也就是昨天，8.6KM是50分鐘，應該也 ... ,我今年40歲,體重78公斤,身高168公分練習慢跑一陣子,但跑5000公尺始終 ... 我本來也是這樣想,但是看到很多6,70歲跑的比我快,所以想練一下體力, ... , 【跑步訓練】郭老師的跑步教室》50 歲以後的跑步人生 ... 不能持續維持強度太高的水平，例如年輕時5,000 公尺跑進20 分鐘上下的人，現在能跑進25 ...,想當年(10年前)當兵時新兵弦接兩個禮拜訓練要求5000公尺要22分跑完才行，當時 ... 分別在15歲到50歲間，研究發現22歲的軍人是體能巔峰期，國軍官兵自22歲後， ... ,我是慢跑大叔，用youtube來記錄我開始慢跑的心路歷程！50歲的男人應該值得擁有更健康的體魄，為健康而跑，也挑戰自己，歡迎大家與我交流。 , 根據目前世界大師級別的年齡分級表（2010）來看；40歲、50歲和60歲的 ... 公里數鍛鍊，從1600公尺開始，接著1200-800-600-400-300-200公尺。,如果沒有可以慢跑,我58歲幾乎每天400公尺跑30圈90分鐘左右跑了4年沒異樣,我太太快走個400公尺膝蓋就發燙,真不適合運動,膝關節潤滑液少了. ,每個人的適量標準都不同，建議感覺到怪怪的就該停止休息，或是非常量化訓練，每次運動多五分鐘，或是多三百公尺，都是好選擇。 皇極驚世. ,這樣跑5000的時間是否太久- 昨天跑5000公尺37分鐘天氣蠻熱約31-32度操場一邊有太陽等我跑完6點多時一堆人才出現要運動...(慢跑第1頁) , 我倒是更想以他鼓勵了五十歲以上的民眾多運動健身的角度，來看待這 ... 例如年輕時五千公尺跑進二十分鐘上下的人，現在能跑進二十五分鐘已算 ...
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