10k跑步訓練
這表示你將可以進行具有挑戰性的長跑、令你興奮的速度跑，以及讓你變更強韌的恢復跑。之後你就可以邁出起跑線並往終點線奔馳。 這項計畫中的每種跑步訓練都有 ... ,2016年1月13日 — 1. 跑手們應該在賽前3-4個月訂下目標，如：50分鐘跑10公里。 2. 平時一周訓練Tempo Run 一次，Interval Run一次，其他日子慢跑。 3. Interval ... ,如果最近跑過5K、10K、半程馬拉松或全程馬拉松，請使用這些跑程的時間。 「最近」是指這一兩個月內。 使用Nike+ Running 應用程式然後跑個幾次，即可判定 ... ,2018年7月30日 — 的確，通過10K 的訓練，可以使你在速度、力量以及耐力方面得到有效的提升，不過，跑10K 也是需要技巧的，想要更上一層樓，不妨參考這些 ... ,2019年2月28日 — 恢復跑：在兩次高強度訓練之間的低強度輕鬆慢跑，不限速度，只要跑起來就好。 交叉訓練：進行一項與跑步無關的訓練項目，如舉重、瑜伽、 ... ,渣馬2020 10K攻略2：間歇跑訓練速度. 以200至600米作短間歇跑，可以訓練加快步頻和速度。如果跑步經驗不那麼豐富，可以先從8x200米/組，以9成力程度的 ... ,融合多項訓練項目才能進步. 一個扎實的10K跑步訓練並不是靠少數良好的練習就能達成，而是好壞交織的訓 ... ,2020年6月18日 — 以跑步訓練程度區別，勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒；休閒跑者則在6分12秒到8分41秒之間。請記住在10K比賽中保持穩定的配 ...
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 10k跑步訓練 相關參考資料
10 公里訓練計畫。Nike TW
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2016年1月13日 — 1. 跑手們應該在賽前3-4個月訂下目標，如：50分鐘跑10公里。 2. 平時一周訓練Tempo Run 一次，Interval Run一次，其他日子慢跑。 3. Interval ... https://hk.running.biji.co 8 週訓練計畫 - Nike
如果最近跑過5K、10K、半程馬拉松或全程馬拉松，請使用這些跑程的時間。 「最近」是指這一兩個月內。 使用Nike+ Running 應用程式然後跑個幾次，即可判定 ... https://content.nike.com 【跑步訓練】10K提速訓練技巧：間歇、交叉、後半 ... - 運動筆記
2018年7月30日 — 的確，通過10K 的訓練，可以使你在速度、力量以及耐力方面得到有效的提升，不過，跑10K 也是需要技巧的，想要更上一層樓，不妨參考這些 ... https://running.biji.co 快速提高中長跑水平的10K訓練法- 每日頭條
2019年2月28日 — 恢復跑：在兩次高強度訓練之間的低強度輕鬆慢跑，不限速度，只要跑起來就好。 交叉訓練：進行一項與跑步無關的訓練項目，如舉重、瑜伽、 ... https://kknews.cc 渣馬2020必讀！10K 訓練攻略及注意事項| ELLE HK
渣馬2020 10K攻略2：間歇跑訓練速度. 以200至600米作短間歇跑，可以訓練加快步頻和速度。如果跑步經驗不那麼豐富，可以先從8x200米/組，以9成力程度的 ... https://www.elle.com.hk 給10K初跑者的10大建議| 運動星球sportsplanetmag
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2020年6月18日 — 以跑步訓練程度區別，勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒；休閒跑者則在6分12秒到8分41秒之間。請記住在10K比賽中保持穩定的配 ... https://www.sportsplanetmag.co |