練跑恢復
當你昨天吃了一個很硬的間歇跑課表,膝蓋、大腿或是臀部痠痛到掰咖,除了常見的延遲性痠痛,你還需要注意自己是不是過度訓練?這可能是 ...,【書摘】跑步的科學與實務:跑量與恢復跑. 史蒂芬‧麥格尼斯. 2016/11/29 11:00 24,117 23 0. 字級. 跑者會因為里程數比較容易測量且能用來量化訓練量,而對里程數 ... , 跑步生涯中,有時我們會因為工作忙、天氣不好、感覺乏味,或是運動傷害而停止訓練。每當我們要恢復跑步時,即便是小跑5K都可能遇到麻煩。,接下來要講解的訓練哲學英文稱之為“Float Recoveries”(本文翻譯為「飄浮恢復」),簡單來說就是以較快的配速完成間歇的恢復部份。 1960 – 70 年代,跑步訓練 ... ,愈跑愈累? 小心過度訓練 體能提升關鍵——恢復 身體適應跑步節奏後,你會發現用跑步的速度看到的世界與以往不同,這也是促使許多跑者提高跑步次數的誘因。 , , 但對跑者來說,最難做到的事之一就是,要他們跑一段輕鬆容易的5~10公里路程。他們無時無刻都想要用比賽速度跑步。 但記住:訓練要循序漸進 ...,甚麼是恢復跑(Recovery Run),簡單來說,就是用比輕鬆跑還慢的速度來跑, ... 除了第一馬休息了4~5天才恢復跑步外,因為看到前輩們有人跑了恢復跑,嘗試後有一定的 ... , 綜合看來,就能了解為什麼你運動之後很難恢復,以及為什麼年紀大了較容易受傷。 然而只是因為年紀變大了,並不表示你就不能跑得比以前更快或 ..., 下面來說幾個身體恢復的方法,腿部放鬆,跑步訓練結束第一時間就應該做抖腿按摩,幫助肌肉鬆弛下來,防止乳酸堆積。第二天如果腿部肌肉 ...
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【書摘】跑步的科學與實務:跑量與恢復跑. 史蒂芬‧麥格尼斯. 2016/11/29 11:00 24,117 23 0. 字級. 跑者會因為里程數比較容易測量且能用來量化訓練量,而對里程數 ... https://running.biji.co 停練1週要花兩週恢復! 10個關鍵助你強勢回歸跑步生涯| 運動 ...
跑步生涯中,有時我們會因為工作忙、天氣不好、感覺乏味,或是運動傷害而停止訓練。每當我們要恢復跑步時,即便是小跑5K都可能遇到麻煩。 https://www.sportsplanetmag.co 想變成更強大的跑者嗎?練「飄浮」間歇恢復吧! – RUNIVORE
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