直腿船式
,2018年1月11日 — 如何做船式 · 步驟1：坐在瑜珈墊上，將重心落在臀部，利用臀部平衡全身重量。 步驟2：身體穩定後，將雙手扶助膝蓋兩側，將雙腳離地向上抬，膝蓋打直。 步驟 ... ,2018年7月5日 — 半船式（Half Boat Pose）是船式的簡單版本，兩個動作的差異僅在軀幹與雙腿上台的高度，但無論是船式或是半船式，都需要強健的腹部肌群. ,2018年11月1日 — 身體穩定後，雙手平行地面向前伸直，掌心相對，核心持續做工以延伸並保護背部和脊椎，拉長雙腿及身側，身體呈一「V」字形，視線看向腳掌，停留時避免駝背 ...,2017年2月6日 — 髖屈肌可以通過動態的屈膝船式練習，大腿前側可以通過很多站立體式練習。當然啦，如果大腿後側緊張的人是伸不直雙腿的，所以大腿後側的拉伸也很重要。 ,2019年12月21日 — 坐姿-船式(Navasana) · 1.坐下，雙膝屈起 · 以杖式坐下，雙膝屈起，雙手至於膝蓋後側。 2.邊往後倒，邊將雙腿抬高. 一點一點地將上半身往後倒。 · 3.雙腿伸直 ... ,2018年10月31日 — 身體穩定後，雙手平行地面向前伸直，掌心相對，核心持續做工以延伸並保護背部和脊椎，拉長雙腿及身側，身體呈一「V」字形，視線看向腳掌，停留時避免駝背 ...,2020年5月7日 — 腰打直、肚子內收、會陰上提、腳背與雙腿都要出力並往大腳趾方向延伸，上半身與雙腿呈現V字型，. 雙手往前延伸，保持平衡，配合妳的呼吸，切記不要憋氣， ...
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2018年7月5日 — 半船式（Half Boat Pose）是船式的簡單版本，兩個動作的差異僅在軀幹與雙腿上台的高度，但無論是船式或是半船式，都需要強健的腹部肌群. https://www.sportsplanetmag.co 瑜伽船式強化核心肌群，滋養腸胃、調節肝脾功能 - 早安健康
2018年11月1日 — 身體穩定後，雙手平行地面向前伸直，掌心相對，核心持續做工以延伸並保護背部和脊椎，拉長雙腿及身側，身體呈一「V」字形，視線看向腳掌，停留時避免駝背 ... https://www.edh.tw 瑜伽船式做不好，只是腹部沒力？No…… - 每日頭條
2017年2月6日 — 髖屈肌可以通過動態的屈膝船式練習，大腿前側可以通過很多站立體式練習。當然啦，如果大腿後側緊張的人是伸不直雙腿的，所以大腿後側的拉伸也很重要。 https://kknews.cc 坐姿-船式(Navasana) - YOGAmiii 瑜珈迷 - 瑜伽迷
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2018年10月31日 — 身體穩定後，雙手平行地面向前伸直，掌心相對，核心持續做工以延伸並保護背部和脊椎，拉長雙腿及身側，身體呈一「V」字形，視線看向腳掌，停留時避免駝背 ... https://today.line.me AS 陪妳運動，分享居家核心運動－船式 - AS瑜珈褲
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