瑜珈反船式
2024年1月29日 — 船式不僅可以瘦小腹，還能減緩久坐族的腰痠背痛！ 動作解析：一開始可以先從坐姿開始，並將雙腳呈現與肩同寬。吸氣時把重心往身體後方帶，吐氣時則將 ... ,2019年5月29日 — 雙腳屈膝坐在瑜珈墊上，雙手往後撐在地板上。 ... 吸氣後上身向後傾，將重心落在臀部，利用核心的力量，將雙腳離地往上抬，直到小腿與地面平行，雙手扶著 ... ,瑜伽体式-反船式准备式 · 1、俯卧，双腿并拢。 · 2、双臂向头前方伸直，吸气，腰腹用力使胸部和双腿前侧离地，让手与脚在同一水平线上，保持一段时间。 · 三、呼吸要点 吸 ... ,2018年11月1日 — 瑜伽船式 · 雙手掌心撐在髖部兩端的地板上，肩膀朝背後手掌於臀部後方壓地，吸氣，啟動髖屈肌抬起雙腿，上半身往後傾斜約65度，身體重量交給兩邊手掌與臀部 ... ,2022年3月16日 — 船式是涉及重心平衡的體式，進入時先從坐姿開始，將雙腳打開與髖同寬，屈膝雙腳踩穩地面，並且把雙手放在大腿下方做預備動作。 Step2&3：吸氣時重心往後， ... ,2018年7月5日 — 如何做半船式？ · 步驟1：躺在瑜伽墊上，雙手放置在身體兩側。 步驟2：將雙腿打直抬起約30 度，雙手伸直抬起與雙腿平行，同時上半身也抬起離地面約30 度。 ,2018年11月2日 — 瑜伽體式-反船式準備式 · 1、俯臥，雙腿併攏。 · 2、雙臂向頭前方伸直，吸氣，腰腹用力使胸部和雙腿前側離地，讓手與腳在同一水平線上，保持一段時間。 ,2021年11月15日 — CWyoga的正位瑜伽重視的是脊椎的延展和身體的空間 ，因此練習的方式是藉由鍛鍊大腿肌肉的方向性，讓腿 部肌肉處於「離心收縮」，既出力又往反方向伸展。
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2021年11月15日 — CWyoga的正位瑜伽重視的是脊椎的延展和身體的空間 ，因此練習的方式是藉由鍛鍊大腿肌肉的方向性，讓腿 部肌肉處於「離心收縮」，既出力又往反方向伸展。 https://www.facebook.com |