減脂蛋白質ptt
先簡單描述三個問題1. 增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5倍體重公斤量? 目前是1.5倍，提升後降低碳水導致的飢餓感問題? 2.減脂時有增肌是否該增加 ... ,2020年5月22日 — 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.38.252 (臺灣) ※ 文章網址: ... 8F推tsaiyt: 單純減脂，吃夠不夠蛋白質不是重點 05/22 00:50. 我是希望 ... ,發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.38.252 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推tsaiyt: 單純減脂，吃夠不夠蛋白質不是重點 05/22 00:50. 我是希望可以 ... ,2020年5月8日 — 大家好小弟目前在減脂中今天突然有一個無法避免的飯局必須要去問題來了目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡設定的蛋白質攝取量還 ... ,大家好小弟目前在減脂中今天突然有一個無法避免的飯局必須要去問題來了 ... 我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量再用地瓜來補足熱量缺口. ... 的攝取量是除脂體重*3來當作每日攝取量-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,各位好客的浩克好小弟已經減脂五個月了這五個月改變很多. ... 以上題外話最近有個問題有聽說減脂時蛋白質攝取量是體重的兩倍所以我78公斤--->78*2=156 我 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.144.141 ※ 文章網址: ... ,如題查了很多相關的文， 說減脂需要吃蛋白質約體重X2-2.5 的克數不過我想問， 如果身上體脂肪重過多，一百多公斤的話，一樣是照這個公式嗎? ,2019年8月3日 — 08/04 08:20. 常在板上看到150G蛋白質或是180蛋白質一天，就知道，很多人還是被教練誤導了. → elsa1721: 減脂1.5，增肌2，除脂體重 08/04 ... ,elsa1721: 平常不減脂不增重的蛋白質大概就是除脂體重*1 08/04 08:28. → elsa1721: 減脂和增肌的時候都要多吃蛋白質這個理論是正確的 08/04 ... ,最後兩個月，增肌減脂期 接下來的篇幅，會在這三個階段中，分別就「 ... 簡單來說就是要在平時降低碳水化合物的攝取，而在脂肪與蛋白質的攝取都 ... 先不放連結了XD 有興趣的再站內信我吧～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
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